건망증 극복하는 방법이 있을까요?

요즘들어 건망증이 좀 심해진거 같은데

어느정도냐면 폰을 주머니에 챙겨놓고 찾는일도 있고 물병에 물 받아놓고 외출한때 놔두고 가기도 하네요

극복 방법이 있을까요?