만성피로에 시달리는데 자꾸 알람시간 전에 눈을 뜨는데 푹잘수있는방법이 있을까요?

Question

만성피로에 시달리는데 자꾸 알람시간 전에 눈을 뜨는데 푹잘수있는방법이 있을까요?피곤함에 시달리는데 잠은 많이 못자네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 나유가지368입니다.

낮에 충분한 신체활동을 하고 암막 커튼을 치거나 수면 음악을 틀어놓고 자는 것이 좋습니다.

자기 전에 따뜻한 우유나 물을 마시고 자는 것도 좋습니다.