스트레스 쌓일 때 효과적으로 푸는 방법이 있으신가요?

Question

달달한 디저트나 좋아하는 음식을 먹으면서 잠깐이라도 행복을 느끼는 것도 좋은 방법이에요. 힘들고 지친 마음이 있을 때 달콤한 케이크 한 조각이나 따뜻한 커피 한 잔을 즐기다 보면, 그 순간만큼은 머릿속 걱정이 사라지고 작은 여유가 찾아오거든요. 꼭 거창한 게 아니더라도 평소 좋아하던 간식이나 소소한 먹거리를 챙겨 먹는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지고 일상의 스트레스가 조금은 녹아내리는 기분을 느낄 수 있어요. 그래서 저는 스트레스가 쌓이면 혼자 카페에 가서 디저트를 먹거나 집에서 좋아하는 음식을 만들어 먹으면서 스스로를 위로하는 시간을 가지려고 해요.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

잘 하고 계시네요.

또 다른 방법으로는 가벼운 운동이나 산책, 음악 듣기, 일기 쓰기 같은 활동이 있겠습니다. 몸을 움직이거나 마음을 표현하시면 긴장이 풀리면서 기분 전환이 됩니다. 잠시 휴식을 주는 것도 스트레스 해소에도 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^