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거대한 명군 1623

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집에서 제일 간단한 유산소 운동은 어떤것이 좋은지 궁굼합니다

혹시 집에서 제일 간단하게 할수 있는 유산소 운동은 어떤 운동이 있는지 혹시 추천할수 있는 운동이 있는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요

5개의 답변이 있어요!

  • 우리우리아리

    우리우리아리

    제일 간단하면서도 동시에 가장 효과적인 운동은 스쿼트와 팔굽혀펴기, 플랭크 정도 있을 듯해요

    요새 유튜브에 좋은 영상 많아서, 찾아보시고 따라하심 좋을듯해요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 바다로 뛰어 가는 거북이 입니다. 집안에서 할 수 있는 가장 좋은 유산소운동은 스쿼트 라고 생각이 듭니다. 물론 신뢰 자전거나 런닝머신이 가장 좋겠지만 그런 것이 없을 때에는 스커트를 하는 것만으로도 유산소 운동이 많이 됩니다. 더불어 하체까지 튼튼하게 관리 할 수 있습니다.

  • 100과4전

    100과4전

    제자리 걷기가 있습니다.

    이때 주의해야 할 점은 무릎을 허리까지 올리고 팔을 스윙할때 크게 해야한다는 것입니다.

    그러면 동작이 커져서 운동 효과가 더 커집니다.

  • 찌니아빠

    찌니아빠

    안녕하세요~

    집에서 간단하게 할 수 있는 유산소 운동으로는 다음을 추천드립니다

    1. 점핑잭: 제자리에서 손과 발을 벌리며 뛰기.

    2. 버피: 앉았다 일어나서 점프하고 팔굽혀펴기 동작을 반복.

    3. 마운틴 클라이머: 팔굽혀펴기 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 번갈아가며 당기기.

    4. 줄넘기: 집 안에서 짧게라도 뛰면서 유산소 운동 효과를 볼 수 있음.

    이 운동들은 특별한 장비 없이 쉽게 할 수 있으며, 짧은 시간 내에도 효과적인 유산소 운동이 가능합니다.

  • 뽀얀굴뚝새243

    뽀얀굴뚝새243

    집에서 가능한 간단한 유산소 운동은 다음과 같습니다.

    윗몸 일으키기- 복근을 단련시키고 유산소 운동효과가 있습니다.

    줄넘기 - 줄넘기는 의외로 칼로리 소비가 많이 된다고 합니다.

    스테퍼 -계단오르는 효과가 있고 하체 단련이 되면서 유산소 운동으로 적합합니다.

    훌라후프 - 허리의 유연성과 복근의 탄력을 만들 수 있으며 가 가능할 유산소운동 효과가 있습니다.