집에서 할 수 있는 효율적인 유산소에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 가장 좋은 것은 버피 테스트입니다. 버피 테스트는 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로 매우 효과적입니다. 스쿼트 자세에서 시작해 팔을 바닥에 대고, 점프해서 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 그리고 산소 소모가 많기 때문에 제자리에서 엄청나게 에너지를 소모할 수 있습니다.
그러나 버피는 대부분 몸에 에너지가 없기 때문에 이를 한다고 하여서 효과를 보는 것보다 차라리 지쳐서 못하는 경우가 대부분입니다. 이렇게 운동을 많이 하여서 몸에 근육을 키우고 다양한 체력을 늘려서 건강한 몸을 만들길 바랍니다. 그럼 도움이 되길 바랍니다.