누워서 자는 자세와 소화의 연관성

Question

성별

여성

나이대

21

어디서 위 모양 때문에 왼쪽으로 누워자는게 좋다는걸 들었는데 전 오른쪽으로 눕는게 습관이 되어서요.. 요즘들어 위식도 괄약근도 좀 약해진거 같구 .. 조금만 바깥음식을 먹으면 쉽게 체하고 그래서용.. 자는 방향이 오른쪽이면 많이 안 좋을 수 이있나요? 그리고 요즘 적양배추즙과 매스틱검을 먹고 있는데 위에 좋은것들 맞죠 ?! 꾸준히 먹으면 도움이 되나요? 그리고 혹시 염려해야 할 것들이 있나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

위식도 역류 증상이 있다면 오른쪽으로 누워 자는 것은 피하는 것이 좋습니다. 위의 모양 때문에 오른쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류하기 쉽기 때문입니다. 가능하다면 왼쪽으로 누워 자는 습관을 들이는 것이 도움될 수 있습니다.

양배추즙과 매스틱검은 위 건강에 도움이 될 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민 U라고 불리는 성분이 함유되어 있어 위점막 보호 효과가 있고, 매스틱검은 헬리코박터 파일로리 균 억제 효과가 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 위 건강 개선에 도움이 될 것으로 보입니다.

다만 위식도 역류 증상이 심하거나 오래 지속된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 위내시경 검사를 통해 역류성 식도염이나 위염 등을 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 또한 커피, 초콜릿, 탄산음료, 지방이 많은 음식 등은 역류 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

식사를 마치고 1시간 가량은 앉아 있는 것이 좋습니다. 바로 누울 경우 음식물과 위 산이 역류되어 식도염을 유발 할 수 있습니다.

평소 역류 증상이 있는 경우 왼쪽으로 돌아 눕는 것이 해부학적 구조상 역류를 줄이는데 도움이 될 수 있으므로 의식적으로 오른쪽 보다는 왼쪽으로 돌아 누울 수 있도록 해보시기 바랍니다.

양배추 즙의 경우 위 보호 효과가 어느 정도 입증된 바 있으므로 복용하셔도 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

자세와 소화 사이의 연관성에 대한 관심은 많은 사람들이 공유하는 주제입니다. 실제로, 왼쪽으로 누워 자는 것이 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 이론이 있습니다. 이는 인체의 해부학적 구조 때문인데, 위와 위장의 연결 부위가 왼쪽에 위치해 있어 왼쪽으로 누울 때 중력의 도움을 받아 위산이 식도로 역류하는 것을 어느 정도 방지할 수 있습니다. 이것은 특히 위식도 역류질환(GERD)이나 위산과다로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 반면, 오른쪽으로 누웠을 때는 위산이 식도로 역류하기 쉬워 증상이 악화될 수 있습니다.

적양배추즙과 매스틱검의 섭취와 위건강 사이의 의학적인 관계는 그 근거가 분명하지는 않습니다.