특정 부위만 운동하면 그 부위 살이 더 빠지나요?

Question

뱃살 빼려고 윗몸일으키기만 열심히 하는 사람들을 보는데, 특정 부위 운동이 실제로 그 부위의 지방을 우선적으로 빼주는 건지, 아니면 전신 체지방이 골고루 빠지는 건지 궁금합니다.

Answer 1

특정 부위 위주로 운동을 하면 해당 부위에 근육은 다른부위에 비해 더 발달될 수 있으나 특정 부위 지방만 빠지는 것은 어렵습니다 지방은 주로 유산소운동과 함께 식단조절이 병행되어야 전신 체지방이 골고루 빠지게 됩니다

Answer 2

'부분 감량'은 과학적으로 근거가 부족합니다. 예를 들어 윗몸일으키기만 많이 한다고 뱃살만 빠지지는 않습니다. 특정 부위 운동은 근육을 발달시키는 데 도움이 되며, 체지방 감소는 적절한 식단과 유산소·근력 운동을 함께 실천할 때 전신적으로 이루어집니다.

Answer 3

특정 부위를 자극해줄 수는 있겠으나, 운동을 통해 특정 부위만 살이 빠지게 하는 것은 어려움이 있습니다. 그렇기에 그 부위 살이 더 빠질 거라고 장담하기는 어려움이 있습니다.