술 마시고 숙취해소 하는 법 알려주세요.

Question

숨마시고 다음날입니다. 그런데 속이 미식미식거리고 두통이 있습니다. 제가 다른 사람들은 괜찮은데 저만 회사에서 고생하는 것 같습니다. 이럴 때는 어떤 거를 먹어야 괜찮을까요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

숙취 증상 속울렁거림을 해소하는데 좋은 식품으로.

1.오이

오이는 수분이 풍부하고 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 숙취 해소에 효과적입니다.비타민 C는 항산화 작용을 하여 알코올로 인한 세포 손상을 막아줍니다.

2.콩나물국

콩나물국은 숙취 해소에 좋은 식재료들이 가득 담겨있는 국입니다. 콩나물은 아스파라긴산과 아르기닌이 풍부하여 알코올 분해를 촉진합니다. 계란은 시스테인이 풍부하여 아세트알데히드를 해독하는 데 도움을 줍니다.

국물은 수분과 전해질을 보충하여 탈수 증상을 완화합니다.

3.바지락죽

바지락죽은 간 기능 회복에 도움이 되는 타우린과 베타인이 풍부한 음식입니다. 타우린은 간세포 보호 및 해독 작용을 하여 숙취로 인한 간 손상을 복구합니다.

베타인은 지방 분해를 촉진하여 지방간 개선에도 도움을 줍니다.