중3 178 55 살찌는 방법 있나요?

Question

초6때까지만 해도 과체중이였는데 중학교 들어와서 키로 다가고 밥은 잘 안먹게 되어 중1때부터 170에 48정도로 엄청 말랐었습니다 그후로 살에 찌기위해 계획도 짜보고 운동도 해봤지만 끈기랑 인내심이 부족해 한달도 안가서 포기한 거 같습니다 밥은 많이 먹는 거 같은데 살이 안찝니다 라면은 두개씩 먹습니다 마른비만 같기도 하고요 조언 아무나 부탁드립니다!! 제발!!!!!!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중을 증가시키기 위해서는 근력운동과 탄수화물, 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는것이 중요합니다