음식을 먹고 난 후 과격한 운동 괜찮은가요?

Question

베이글 같은 간식 섭취 후 한 시간 이상 지난 후 웨이트 운동해도 괜찮은가요? 또 저녁 식사를 한 후 이번에도 한 시간 이상 지난 후에 복싱해도 괜찮을까요? 둘 다 음식을 섭취하고 많은 시간이 지난 것도 아니고 과격한 운동이다 보니 걱정됩니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 운동하기 한시간 전에 탄수화물 섭취를 하시고 운동을 하시는것이 좋습니다.

바로전에 드시면 위에 부담이 될수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 건강 상태와 개인 차이에 따라 다를 수 있습니다. 음식을 먹고 1시간 후에도 불편하거나 불쾌한 증상이 나타나면 음식을 먹은 후 더 많은 시간을 두는 것이 좋습니다. 종합적으로, 음식을 먹고나서 운동하기 전에 자신의 신체 반응을 주의 깊게 관찰하고 조절하는 것이 중요합니다.