간혈적단식 하면 키큰다는데 사실인가요?
간혈적단식 하면 키에 도움이 될까요? 제가 또래보다 작은데 삼시세끼 한번도 거르지 않고 다 챙겨 먹었거든요.지금이라도 단식하면 도움이 될까요? 한다면 아침을 안먹는게 좋을까요 저녁을 안먹는게 좋을까요?
간헐적 단식에 대해서 잘못 알려진 부분들이 너무 많습니다.
간헐적 단식이 키성장에 도움이 된다는 이야기는 처음 들어봅니다. 해당 내용을 보여주시면 제가 의학적으로 근거가 있는 이야기인지 아닌지 판별해드리겠습니다.
아마도 제 생각에 간헐적 단식이 키 성장에 도움이 된다고 주장하는 사람은 저혈당이 성장호르몬 분비를 촉진하고 이게 성장에 도움이 될 수 있다고 이야기할 수 잇습니다.
하지만, 성장호르몬의 분비는 이렇게 촉진하는것이 아니고 열심히 운동을 하고 뛰어놀면서 생기는 저혈당에 의해 분비되는 성장호르몬 분비가 건강한 성장촉진 방법이겠습니다. 그리고 집에 와서는 또 충분한 영양분 섭취를 해주는게 성장을 완성시키는 방법이겠습니다.
비만인 경우에 몸에 지방세포가 너무 많고 에스트로겐 분비가 많아서 이게 성장을 방해할 수 있습니다. 그래서 체중을 조절해주시는게 도움이 될 수 있겠으며 이걸 위해서 간헐적 단식 이야기를 했을 수 있지만 체중조절하는 방식은 매끼 식사량을 조금씩 줄이고 운동을 병행하는게 가장 건강한 체중조절 방법이겠습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
간헐적단식이 키를크게 한다는것은 잘 이해되지 않네요 오히려 한참 성장기셔서 세끼 잘 먹고 영양제도 챙겨먹어야합니다
또래보다 작다면 성장판 검사해보시고 아직 성장판이 열려있다면 키성장에 좋은 한약치료와 추나치료 받아보세요 추나는 뼈성장을 자극해주고 척추를 교정하고 등을펴줘서 숨어있는키2~3센티를 찾아줍니다
간헐적 단식이 키 성장에 직접적인 도움을 준다는 과학적 근거는 아직 부족해요. 키 성장은 주로 유전적 요인, 성장기 영양 상태, 호르몬 분비 등에 의해 결정되거든요.
사실 성장기에는 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요해요. 단식은 오히려 필요한 영양소 부족을 초래할 수 있기 때문에, 성장기 아이들에게는 권장하지 않아요.
만약 본인의 키가 또래보다 작다는 이유로 스트레스를 받는다면, 그것 자체가 더 문제일 수 있어요. 각자의 성장 속도가 다를 수 있고, 사춘기 이후에도 서서히 성장이 이루어질 수 있으니까요.
건강하고 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 적절한 신체 활동 등 기본적인 생활 습관을 잘 지키는 게 가장 중요해요. 지나친 걱정은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으니, 마음의 여유를 갖는 것도 필요할 거예요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
단식을 시행할 경우 성장호르몬 분비가 늘어난다는 보고가 있는 것은 사실입니다. 하지만 키 성장에 성장호르몬이 단독으로 작용하는 것이 아니라서, 끼니를 거르고 성장호르몬의 분비를 늘린다고 키가 더 커진다고 보긴 어렵습니다. 오히려 영양이 부족해지면 원래 커야할 만큼의 키도 자라지 못할 가능성이 있습니다. 그러니 세 끼니 잘 챙겨드시고, 저녁 10시부터 새벽 2시까지는 꼭 주무실 수 있게 수면시간을 조정해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
간헐적 단식이 키 성장에 직접적으로 도움이 된다는 과학적 증거는 부족합니다. 간헐적 단식은 체중 관리, 인슐린 민감성 개선, 그리고 전반적인 대사 건강 향상에 일부 도움을 줄 수 있으나, 키 성장과 직접적인 연관은 없습니다. 키 성장에 가장 중요한 요소는 유전적 요인, 영양 상태, 충분한 수면, 그리고 규칙적인 운동입니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
간헐적 단식은 체중 감량 외에도 불필요하게 쌓인 지방세포나 독소 생성을 억제하는 것들을 활성화시키기 위한 효능이 있습니다. 간헐적 단식은 면역력 향상, 성장 호르몬의 촉진을 돕는 작용이 있습니다.
개개인의 건강 상태나 식습관을 고려해 시행하시길 바랍니다.
간헐적 단식을 하면 키가 큰다는 것은 잘못된 정보입니다. 간헐적 단식을 통해 키가 컸다는 사례는 있지만 단식만으로 인하여 키가 큰 것은 아닌 것으로 보입니다. 영양공급이 잘되어야하는 성장기에 단식을 통한 갑작스러운 변화는 좋지 않을 수도 있습니다. 균형잡힌 식단과 적절한 운동을 꾸준히 하시는 것을 권해드리며 성장클리닉에 방문하여 상담 받아보시기 바랍니다. 답변이 도움되셨길 바라겠습니다. 감사합니다.
간헐적 단식을 한다고 해서 키가 더 크는 것은 아닙니다. 오히려 영양 부족은 키의 성장에 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 잘 먹고, 잘 자는 것, 열심히 운동 하는 것이 가장 중요합니다.