잠이 너무 많아서 고민인데 어떻게 줄일 수 있을까요?

Question

잠을 많이 자면 좋다고 하지만 잠이 너무 많아서 공부나 해야할 것들을 놓치게 되고 자꾸 미루게 되요 요즘 밖에 잘 나가지도 않아서 더 많이 자는 것 같아요 하루에 절반이상은 자는 것 같습니다 좀 규칙적으로 열심히 살고 싶은데 잠을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요