추워지면 잠이 더 많아지는 이유가 있나요?
겨울이 되면서 여름과 다르게 눈에 띄게 자는 시간이 더 늘어났는데요... 추워지면 잠이 더 많아지는 이유가 있는지, 12시간 가까이 자도 괜찮은지요...
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
겨울철에 수면시간이 늘어나는 건 자연스러운 현상이에요. 일조량이 줄어들면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비가 증가하고, 체온 유지를 위해 신진대사가 늦춰지면서 피로감을 더 많이 느끼게 되거든요. 하지만 12시간 정도의 수면은 좀 과한 편이라, 수면의 질이 나빠질 수 있고 일상생활에도 지장을 줄 수 있어요. 7-8시간 정도로 수면시간을 조절하시고 규칙적인 생활리듬을 만드시는 게 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
계절적 변화와 관련이 있습니다. 낮이 짧아지고 햇빛 노출이 줄어들면 멜라토닌 분비량이 증가하여 졸림이 더 쉽게 나타납니다. 또 추운 날씨는 신체 에너지를 보존하려는 자연스러운 반응을 유도합니다. 12시간 가까이 자는 것이 계속되면 수면 과다증이나 계절성 우울증 또한 의심해볼 수 있는데, 낮 동안 피곤하지 않고 생활에 별 지장 없다면 큰 문제는 아닙니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
겨울철에 자는 시간이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다. 추운 날씨와 어두운 환경은 우리 몸의 생체 리듬에 영향을 미칩니다. 겨울에는 햇빛이 적고, 기온이 낮아지면서 신체가 더 많은 휴식을 원하게 됩니다. 또한, 겨울에는 자연스럽게 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비가 증가하는데, 이 호르몬은 우리에게 졸음을 유발하고 수면을 촉진합니다. 그래서 겨울철에 더 오래 자고 싶어하는 느낌이 드는 것이죠.
하지만 12시간 가까이 자는 것이 자주 일어난다면, 잠의 질과 수면 패턴에 문제가 있을 수 있습니다. 만약 너무 오래 자고 나서도 피곤하거나, 일상생활에 영향을 줄 정도로 졸림이 지속된다면, 수면 장애나 다른 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 또한, 과도한 수면은 몸에 스트레스를 줄 수 있고, 체내 리듬을 방해할 수 있으므로, 잠자는 시간은 너무 길어지지 않도록 주의가 필요합니다.
따라서 겨울철에 더 많이 자고 싶은 느낌이 든다면, 평소보다 더 많은 휴식을 취하되, 일상적인 활동에 지장이 가지 않도록 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
추운 날씨는 몸을 더 많이 긴장시키고 에너지를 소모하게 만들어, 이를 회복하기 위해 더 많은 수면을 필요로 할 수 있습니다. 또한 겨울에는 일조 시간이 짧아지면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 더 많이 분비되어 졸음이 더 쉽게 오는 경향이 있습니다.
겨울철에는 12시간 가까이 자는 것이 몸이 필요로되기에 나타나는 것으로 크게 문제가 되지는 않습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.