스포츠·운동
헬스장에서 다리살을 빼고 싶은데요.
근육 운동을 따로 해본적은 한번도 없고 그냥 살았던 성인입니다. 헬스장에 가보려고 하는데요.
다리 앞부분에 물렁살을 좀 빼고 싶은데
살을 빼려면 헬스장 운동기구를 이용해서 살이 빠질수가 있나요?
있다면 무슨 운동기구를 이용해야되나요?
혹시 운동기구가 아니면 어떻게해서 헬스장에서 다리앞부분 살을 뺄수가잇나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다리 같은 경우는 근력운동도 중요하지만
유산소 운동이 중요합니다.
저의 경우는 사이클을 타고, 런닝머신을 타면서
런닝머신 인터벌 운동을 합니다.
사이클은 보통 6단계 10분, 8단계 10분, 12단계 10분, 8단계 18분 정도 하고
런닝머신은 6.0km/h 1분, (6.5km/h 3분, 10.5km/h 2분) *7세트, 6.5km/h 2분, 6.0km/h 2분
이정도로 합니다. 이렇게 하니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요. 다릿살도 좀 빠진 느낌도 나구요.
사이클이랑 런닝머신 이 둘이 다리를 많이 움직이게 하니까 살이 빠집니다.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^
다리의 앞부분만 살을 뺄 수 있는 방법은 없으며, 유산소 운동을 통해 전반적으로 다이어트를 진행하셔야 합니다.
다만, 원하는 부위의 다이어트 효과를 위해 근력운동 위주보다는 유산소 운동을 추천 드립니다.