안녕하세요. 다리 같은 경우는 근력운동도 중요하지만
유산소 운동이 중요합니다.
저의 경우는 사이클을 타고, 런닝머신을 타면서
런닝머신 인터벌 운동을 합니다.
사이클은 보통 6단계 10분, 8단계 10분, 12단계 10분, 8단계 18분 정도 하고
런닝머신은 6.0km/h 1분, (6.5km/h 3분, 10.5km/h 2분) *7세트, 6.5km/h 2분, 6.0km/h 2분
이정도로 합니다. 이렇게 하니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요. 다릿살도 좀 빠진 느낌도 나구요.
사이클이랑 런닝머신 이 둘이 다리를 많이 움직이게 하니까 살이 빠집니다.