건강관리
점심식단으로 잔치국수를 먹었는데 영양균형 괜찮나요?
점심 식단으로 잔치국수와 함께
비빔만두 ( 양배추와 군만두 초고추장) 를 먹고
카페라떼를 마셨는데요.
영양 밸런스가 어떤지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
점심으로 잔치국수, 비빔만두, 카페라떼를 선택한 식단은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취했지만, 채소 및 식이섬유가 부족하며, 지방과 나트륨 섭취량이 높습니다.
채소와 식이섬유를 늘리고, 지방과 나트륨을 조절하기 위해 고려해 볼 수 있는 개선 방안은 샐러드나 과일 추가, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 지방 조절, 나트륨 함량을 낮추기 위한 국물 섭취를 제한 하는 것으로 영양 밸런스를 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생각보다 점심 식사로 단백질이 조금 부족한 거 같고 탄수화물 양이 좀 많은 것 같습니다.
단백질섭취량을 조금 늘려 보시길 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
잔치국수의 주성분은 탄수화물이며 전체적으로 탄수화물이 주로이며 단백질이 부족해 보입니다.