안녕하세요, 닭발처럼 맵고 기름진 음식을 드신 후라 위장이 자극을 받아서 소화가 더디고 많이 힘드시겠습니다.
당장 주무시고 싶으시겠지만, 지금 바로 눕게 되면 위산이 역류하거나 소화불량이 심해질 수 있으니 조금만 더 소화를 돕는 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 실내에서는 가볍게 제자리걸음을 하시거나 천천히 걸어다니면서 장운동을 촉진을 해주시길 바랍니다.
무리한 운동보다는 가벼운 움직임이 가스를 배출하는데 효과적이랍니다. 그리고 미지근한 물이나 보리차, 매실차를 반 잔 정도 천천히 드셔주시면 경직된 위장을 달래는데 도움이 되겠습니다. 그러나 물을 너무 많이 드시면 위액이 묽어져서 소화를 방해할 수 있으니 소량만 드셔주시길 바랍니다.
그리고 자리에 앉아서 엄지와 검지 사이 움푹 파인 합곡혈을 꾹꾹 눌러서 지압해 주시거나 배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 문질러서 맛사지해 주시는 것도 좋겠습니다. 만약에 상비해 두신 소화제가 있으시다면 복용하시는 것이 가장 빠를 수 있겠습니다.
이러한 방법을 이삼십분 정도 시도해 보신 후 어느정도 속이 편안해졌을 때 잠자리에 드시길 바랍니다. 주무실 때는 왼쪽으로 누워서 주무시는 자세가 위산 역류를 방지하고 소화를 원활하게 하는데 도움이 되니 되도록 왼쪽을 향해서 누워 숙면 취하시기를 바랄게요. 감사합니다.