새벽에 잠에서 깨는 이유가 뭔가요?
나이
19
성별
여성
복용중인 약
천식
기저질환
천식
몇 달 전부터 계속 밤 12시 안에 자면 새벽 1~2시쯤
깨요 근데 1~2시에 자면 안깨요 이유가 뭔가요?
밤 12시 이전에 자서 푹 자고 싶은데.. 자도 잔거 같지도 않고.. 알려주세요ㅠㅠ
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
적어주신 내용만으로는 알기가 어렵습니다.
천식이 있다셨는데 새벽 시간 기침이나 호흡곤란으로 깰수 있고, 오후 카페인 섭취, 수면 무호흡증, 좋지 못한 수면 환경, 수면장애로 인해 수면 유지에 문제가 있는 경우 등 원인은 다양할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
밤 12시 이전에 잠들었을 때 새벽에 깨는 현상은 '분절된 수면'이라고 할 수 있으며, 이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 환경, 스트레스, 생체 리듬의 변화 또는 수면 중단을 유발할 수 있는 다른 건강 문제 등이 영향을 줄 수 있습니다.
수면의 질을 향상시키기 위해 카페인 섭취 줄이기, 저녁 시간에 무거운 식사나 운동 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등의 조치를 취해 보는 것이 좋습니다.
딱히 특별한 이유나 원인 같은 것이 있다고 볼만한 근거가 있어 보이지 않습니다. 수면 습관 및 패턴이 변화하여 형성된 것일 가능성이 높아 보입니다.
