잠을 너무 많이 자도 여드름이 생길 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 너무 많이 자도 여드름이 생길 수 있나요?

이번주에 평일에 잠을 많이 못자서 주말에 조금 몰아서 잤는데요.

오늘 자고 일어나니까 여드름이 나 있더라구요 ;

오히려 잠을 너무 많이자버리면 여드름이 생길 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

주말에 잠을 몰아 잔 것보다 주중 부족한 수면과 불규칙적인 생활이 더 영향을 주었을 것으로 생각됩니다.

주말에 몰아서 자는 것은 단기적으로 피로를 덜어주지만, 장기적으로는 생체 리듬을 방해하고 우울증·번아웃 위험을 높이며 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 주중 수면 부족을 보충하려면 평소 수면 시간보다 2시간 이상 늦게 일어나지 않는 것이 좋으며, 가장 좋은 방법은 주중에도 규칙적으로 7~9시간 충분한 수면을 유지하는 것 입니다.

또한 피지 분비, 자는 동안 피부에 쌓인 노폐물과 이물질도 여드름 발생의 원인이 될 수 있어 실내 온도와 습도의 저절한 조절과 세안과 피부 보습에 신경 쓰기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

결론적으로 잠을 많이 잔다고 하여 여드름이 발생하지는 않습니다. 수면 부족은 신체 면역력을 저하시키고 호르몬에 영향을 미쳐 피부 질환의 발생을 증가시킬 수 있지만 과수면과 피부 질환의 연관성은 뚜렷하지 않습니다. 여드름의 피지의 과분비와 세균 증식이 주요한 원인이므로 잠을 많이 잤다고 하여 여드름이 증가하지는 않습니다. 오히려 평일에 잠을 많이 못 잤다면 이로 인한 연관성이 더 높을 것으로 판단됩니다.