이 날씨에 하기 좋은 운동을 알려주세요

Question

아직 덥진 않고 그렇다고 춥지도 않은 이 날씨에

어떤 운동을 하면 좋을지 알려주세요.

저녁에 퇴근하고 할 예정이고, 뱃살이 좀더 빠졌으면 좋겠어요.

Answer 1

퇴근하시고 할 만한 그리고 뱃살이 빠질만한 운동은

가까운 공원 또는 집주변에서 걷기 운동을

추천드립니다. 빠르게 걷기 그리고 계단 오르기

이 2가지 하시면 좋을거 같습니다

걷기도 뱃살 빼는데 도움되지만 계단 오르기도

복부 근육을 사용하기때문에 효과적입니다.

하루에 최소 30분 이상 개인적으로 40분 이상 추천드립니다.

Answer 2

산책하시거나 슬로우조깅 추천드려요 근데 4시전까지는 여름처럼 더워서 해질즘 하시는 것이 좋을 것 같아요!! 음악 신나는거 차분한거 하나씩 번갈아가면서 인터벌로 해보세요!!

Answer 3

요즘은 너무 덥지도 않고, 춥지도 않아서요.

걷기와 가벼운 러닝을 시작하기에 좋은 시기로 보입니다.

특히 저녁 식사 전후로 40~60분 정도면 빠르게 걷기, 러닝을 해도 뱃살 감소에 도움이 많이 되어서 추천을 드립니다.

여기에 스쿼트나 플랭크 등 간단한 근력 운동을 추가해주면 더 좋습니다!