계단 내려갈때 무릎 은 어떻게 해야 되는 건가요?

Question

계단 오르기 운동이 시간 에 비해서 칼로리 열량 소모가 잘된다고 해서 운동으로는 좋은데 올라갈때는 좋은데 계단을 내려갈때는 무릎에 체중 의 3배의 무게가 짓누르는 거 라는데 어떻게 계단을 내려가야지 무릎에 부담이 안가면서 내려갈수가 있는 건가요????? 엘리베이터도 사용 할수가 없는 상황이라면 어떻게 계단을 내려가는게 좋은 건가요?

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 계단을 특히 내릴 때는 무릎을 좀 더 신경 써야 할 것 같습니다 저 같은 경우에는 무릎이 아프지는 않지만 일부러 옆 손잡이를 잡고 내려가는 경향이 많이 있어요 이유는 무릎 에 안 좋은 영향을 줄까 봐 미리 접고 갑니다

Answer 2

뒤로 걸어가면서 내려가시는 것을 추천 드립니다. 정 위치로 내려갈 경우 하중이 그대로 무릎에 실려서 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.

Answer 3

가장좋은 방법은 엘리베이터를 타고 내려가는것이지만 걸어내려간다면 뒤로 내려가는게 가장 무릎에 좋습니다 아니명 옆으로라도 가는게 좋습니다.