스포츠·운동
운동을 하는데 자꾸 발목이 시큰거리네요
집 근처 헬스장을 가서 헬스를 하는데 발목이 자꾸 시큰거립니다. 오른쪽 발목인데요~무거운 중량을 들어서 그럴까요 아니면 자세문제일까요?
6개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동하는데 자꾸 발목이 시큰거리면 운동자세라던가 고중량으로 하셔서 그러는것같습니다.일단 발목이 나을때까지는 무리를 하지않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
발목 시큰거림은 운동 중 발생한 발목터널증후군 때문일 수 있어요. 이는 족관절 안에서 신경이 눌려서 발생하는 증상인데, 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 나타날 수 있어요.
제가 보기에는 운동할 때 체중이 발목에 과도하게 실리는 것 같네요. 특히 계단이나 경사진 길을 오를 때는 발목에 몸무게의 4~6배나 되는 부담이 가해진다고 해요.
특히 처음에는 휴식과 얼음찜질로 염증을 가라앉히는 게 좋아요. 온찜질은 오히려 염증을 악화시킬 수 있으니 피하시고, 증상이 계속되면 전문의 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 발목이 시큰거리는 느낌, 불편하시겠어요. 작성자님, 이 문제는 중량과 자세 모두 관련이 있을 수 있습니다. 무거운 중량을 들 때 발목에 과도한 압박이 가해질 수 있고, 자세가 잘못되면 발목에 불필요한 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 발목 스트레칭이나 고강도 운동 전에 적절한 워밍업을 해 보세요. 그리고 중량을 조금 줄이고 올바른 자세를 유지하는 것도 중요해요. 만약 통증이 지속된다면 전문가의 진단을 받는 것도 고려하시길 바랍니다. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
발목이 시큰거리는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 무거운 중량을 사용하거나 잘못된 자세로 운동을 하면 발목에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 이전에 발목을 다쳤거나 스트레칭 부족도 원인이 될 수 있습니다. 중량을 줄이고, 정확한 자세로 운동하며, 운동 전후에 발목을 충분히 스트레칭해 주세요. 통증이 계속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.