운동을 하는데 발목 통증이 있습니다.

Question

헬스장에서 러닝머신을 타고 있었는데요. 조금만 속도를 높여서 걸으면 발목 옆쪽이 통증이 있는데요. 운동을 하지 않는 것이 좋을까요?

홀짝홀짝마셔봐 · Accepted Answer

발목에 통증이 있다면 일단 전문가 진료를 받아 보시는 걸 추천 드립니다. 혹시 모를 부상이 있을 수 있기 때문에 진료를 먼저 받아 보신 후에 운동을 해주시는게 좋을 듯 합니다.

굉장한콘도르12 · Answer

통증이 발생하면 염증이 있거나 그런 경우에는 병원에 가서 진찰 받으시는 편이 좋을  거 같아요 무리하게 운동하면 더 안 좋아질 수도 있으니까요 그리고 회복 다 하신 다음에 운동하시는 편이 좋을 거 같아요

날렵한배추김치 · Answer

발목 통증이 있다면 일단 운동 강도를 낮추고 통증 부위를 확인해봐야겠습니다​​이제 발목 옆쪽 통증은 보통 발목 인대 염좌나 건막염 증상일 수 있는데 이런 경우에는 아이싱과 휴식이 필요해요​​근데 통증이 심하지 않다면 걷기나 자전거 등 저강도 유산소 운동으로 전환하는게 낫다고 봅니다​​글고 발목 스트레칭이나 발목 강화 운동을 해주면 도움이 되는데 특히 발목을 돌리는 운동을 매일 해주시면 좋아요​​아 근데 2주 이상 통증이 지속되거나 걷기가 불편할 정도면 정형외과 검진을 받아보셔야 될텐데 발목은 재활이 중요하답니다​​이제 당분간은 러닝머신보다 자전거나 수영 같은 저충격 운동을 하시는게 발목 회복에 도움이 될거에요..!

어디고 · Answer

네 운동을 하는건 좋지만 통증이 있다는건 발목부위에 뭔가 무리가 가거나 염증이 생겼거나 무리가 있었다는 뜻입니다 통증이 있는데 참으시면서 운동을 하신다면 그 부위의 손상을 가속화 시키는거밖에 안됩니다 운동이 아무리 좋다고는 하지만 어디까지나 건강한 상태일때 건강을 유지하기 위해서 하는게 운동이라 몸이 아프면서까지 하시면 안됩니다

아하하는 호동왕자 · Answer

런닝을 하는데 발목에 통증이 느꺼진다면 런닝하는 자세가 잘못 되었을 가능성이 높습니다.계속 통증이 발생된다면 전문 트레이너에게 한번 봐달라고 하는게 좋을듯 합니다.

성실한따오기76 · Answer

발 착지법이 제대로 되었는지부터 현재 신고 운동하신 운동화가 발에 맞는지도 체크해보시기 바랍니다.발에 맞지 않는 운동화를 억지로 신어서 운동하게 될 경우 발목에 통증과 부상은 물론 무릎에도 무리가 가기 때문에 크게 권장되지는 않을 거 같아요. 또 현재 체중으로인한 이슈라면 뛰는 것 보다는 빠르게 걸으면서 사이클 등의 다른 운동도 병행하시는 것도 좋은 루틴이지 않을까 합니다.

보랏빛칼새151 · Answer

네 맞아요잠시 운동을 중단후 가까운 병원 방문 해보시는게 좋을것같아요아마 염좌로 인한 통증일수도 있으니약 과 함께 물리치료 하시면 괜찮을것같거든요다른 질환일수도 있으니 참지마시고 다녀오시는걸 추천 드리고 싶네요

투명한잠자리412 · Answer

통증이 있으실때는 운동을 중단하시는게 좋습니다.운동 전에는 충준히 스트레칭을 하시고, 낮은 속도로부터 천청히 움직이시는걸 추천드립니다.신발은 쿠션감이 있는 러닝화를 신어보시는것도 좋은 방법일 것 같습니다!