스포츠·운동
운동을 하는데 발목 통증이 있습니다.
헬스장에서 러닝머신을 타고 있었는데요. 조금만 속도를 높여서 걸으면 발목 옆쪽이 통증이 있는데요. 운동을 하지 않는 것이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
발목에 통증이 있다면 일단 전문가 진료를 받아 보시는 걸 추천 드립니다. 혹시 모를 부상이 있을 수 있기 때문에 진료를 먼저 받아 보신 후에 운동을 해주시는게 좋을 듯 합니다.
통증이 발생하면 염증이 있거나 그런 경우에는 병원에 가서 진찰 받으시는 편이 좋을 거 같아요 무리하게 운동하면 더 안 좋아질 수도 있으니까요 그리고 회복 다 하신 다음에 운동하시는 편이 좋을 거 같아요
발목 통증이 있다면 일단 운동 강도를 낮추고 통증 부위를 확인해봐야겠습니다
이제 발목 옆쪽 통증은 보통 발목 인대 염좌나 건막염 증상일 수 있는데 이런 경우에는 아이싱과 휴식이 필요해요
근데 통증이 심하지 않다면 걷기나 자전거 등 저강도 유산소 운동으로 전환하는게 낫다고 봅니다
글고 발목 스트레칭이나 발목 강화 운동을 해주면 도움이 되는데 특히 발목을 돌리는 운동을 매일 해주시면 좋아요
아 근데 2주 이상 통증이 지속되거나 걷기가 불편할 정도면 정형외과 검진을 받아보셔야 될텐데 발목은 재활이 중요하답니다
이제 당분간은 러닝머신보다 자전거나 수영 같은 저충격 운동을 하시는게 발목 회복에 도움이 될거에요..!네 운동을 하는건 좋지만 통증이 있다는건 발목부위에 뭔가 무리가 가거나 염증이 생겼거나 무리가 있었다는 뜻입니다 통증이 있는데 참으시면서 운동을 하신다면 그 부위의 손상을 가속화 시키는거밖에 안됩니다 운동이 아무리 좋다고는 하지만 어디까지나 건강한 상태일때 건강을 유지하기 위해서 하는게 운동이라 몸이 아프면서까지 하시면 안됩니다
런닝을 하는데 발목에 통증이 느꺼진다면 런닝하는 자세가 잘못 되었을 가능성이 높습니다.
계속 통증이 발생된다면 전문 트레이너에게 한번 봐달라고 하는게 좋을듯 합니다.
발 착지법이 제대로 되었는지부터 현재 신고 운동하신 운동화가 발에 맞는지도 체크해보시기 바랍니다.
발에 맞지 않는 운동화를 억지로 신어서 운동하게 될 경우 발목에 통증과 부상은 물론 무릎에도 무리가 가기 때문에 크게 권장되지는 않을 거 같아요. 또 현재 체중으로인한 이슈라면 뛰는 것 보다는 빠르게 걸으면서 사이클 등의 다른 운동도 병행하시는 것도 좋은 루틴이지 않을까 합니다.
네 맞아요
잠시 운동을 중단후 가까운 병원 방문 해보시는게 좋을것같아요
아마 염좌로 인한 통증일수도 있으니
약 과 함께 물리치료 하시면 괜찮을것같거든요
다른 질환일수도 있으니 참지마시고 다녀오시는걸 추천 드리고 싶네요
통증이 있으실때는 운동을 중단하시는게 좋습니다.
운동 전에는 충준히 스트레칭을 하시고, 낮은 속도로부터 천청히 움직이시는걸 추천드립니다.
신발은 쿠션감이 있는 러닝화를 신어보시는것도 좋은 방법일 것 같습니다!