늦은 밤 라면 한 그릇, 진짜 안 좋은 걸까?
밤에 야식으로 라면을 자주 먹는데, 이게 건강에 그렇게 치명적인 걸까? ㅋ 그냥 맛있게 먹고 자면 되는 거 아닌가 싶은데, 아무래도 찜찜해서... 늦은 시간에 라면 먹으면 어떤 점이 문제인지 알려줘~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
늦은 밤 라면을 섭취하면 나트륨에 의하여 붓기가 지속될 수 있으며
소화기관과 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다.
밤에 야식으로 라면을
자주 먹는 것은 몇 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 라면은 나트륨 함량이 높아 혈압 상승과 부종을 유발할 수 있습니다. 또한, 고칼로리 식품으로 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 소화가 어려운 시간에 섭취하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 마지막으로, 영양소가 부족한 식사로 인해 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려울 수 있습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
*라면(밀가루요리)은 소화가 잘되지 않아서 수면에 방해를 줄수있습니다
*야식을 먹는 습관은 식욕을 더 증가하게 만들어 야식을 더 먹게 하는악순환을 만들게 됩니다
*소화되기전에 잠들게 되어 먹은 음식이 지방으로남아 비만화될수있습니다
*라면은 비타민과 미네랄이 거의 안들어있어서 자주 드실경우 영양불균형으로 면역력저하 , 피로감이 올라갈수있습니다
안녕하세요.
몇가지 안 좋은 점이 있습니다.
1) 소화: 밤에 라면이든 야식을 먹고 자면, 배속 특히 위에 장시간 음식물이 머물게 됩니다. 이는 위산의 과다 분비로 인해서 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
2) 수면의 질: 배 속에 음식물이 있다보니 혈액이 배로 몰리게 됩니다. 그래서 휴식을 취해야하는 뇌가 상대적으로 회복 속도가 더디고 충분한 양의 산소공급이 원활하게 이뤄지지 않기에 수면의 질이 하락합니다. 추가로, 라면의 경우, 나트륨 함량이 높아서 몸에서 수분 공급을 위한 시그널을 게속 줄 수 있습니다. 그래서 수면 중에 깰 수 있습니다.
3) 비만: 라면을 포함한 야식은 몸에서 지방으로 될 가능성이 높습니다. 특히 라면의 경우 정제된 당을 쓰기 때문에 지방으로의 저장이 빠르게 됩니다. 이는 "수면"으로 인해서 칼로리를 최소한으로만 사용하고 활동을 안하기 때문에 에너지 소모량이 낮아져서 그렇습니다.
참고해주세요. 감사합니다.