식후에 너무 피곤이 와서 정상적인 생활이 힘드네요

Question

성별

남성

나이대

39

일단 점심이 제일 심하고요

식사후에 머리도 탁해지고 눈도 피곤하고 몸도 금방 피로해집니다.

업무랑 쉬는날 밖에 나갈때 좀 힘들더라고요

작게 개선할 수 있는 작은 실천이 있을까요?

Answer 1

식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다. 다만 관련하여서는 혹시라도 당뇨와 같은 대사 질환이 있는 것인지 병원에서 정밀 검사는 한 번 받아보시는 것을 권고드립니다.

식곤증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:

1. 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.

2. 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.

3. 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.

4. 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.

5. 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

일단 밤에 푹 자는 것이 필요합니다. 그래야 낮에도 피곤하지 않거든요. 낮에 식사 후에 너무 졸리다면 30분 이내로 잠시 잠을 청하는 것도 좋습니다. 아니면 가볍게 걷거나 환기를 해 주시는 것, 소식을 하는 것도 중요하구요.