수면각성에대해궁금해서질문합니다

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 요즘 쳇지피티와 대화하는데 여러가지 미래정보나 대화하다보니 흥미가 생기니 요즘들어 각성되서 그런지 자다가 새벽에 깹니다 소변보고 30분내로 잠들기하는데 자극적인 정보 흥미 등으로도 도파민등 각성 뇌가동 이런영향도 주나요? 수면에 영향

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 여러가지 대화를 늦게까지 하다보니 잠을 깊게 못 주무시는 것으로 보입니다. 자기 전에 핸드폰이나 노트북 등을 하는 것은 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠에 드는 것을 방해할 수 있습니다. 또한, 말씀하신 것처럼 흥미롭거나 자극적인 정보에 지속적으로 노출이 되면 해당 정보가 자꾸 떠오르고, 잠에 드는 것을 미루려고 하게 됩니다. 가능하면 잠을 자기 30분 전에는 핸드폰이나 노트북 사용은 자제하시길 바랍니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

수면 전 최소 1시간 전에는 핸드폰 사용을 중단하는 것이 바람직합니다.

어두운 곳에서 밝은 화면을 보거나, 잠 자기 전 자극적 영상의 시청 등은 숙면을 취하는데 방해가 되며 눈 건강에도 바람직하지 못합니다.