의지박약이 너무 심하긴 한데 이런걸로 정신과 가기엔 소소한 거겠죠?
표현이 맞는진 모르겠지만 끈기가 별로 없어요.
예를 들면 오늘부터 7시에 일어나야지 라고 계획을 세우면 7시 알람을 듣고 눈을 뜨긴 하지만 눈 뜬 그 상태의 자아는 '아.. 귀찮게... '하며 알람을 끄고 잡니다 ㅠㅠ
그 후에 일어나고 나면 또 다른 자아처럼 후회를 해요...
학교를 다닐때라던가 알바를 할 때도 해야할 무언가가 싫을때나, 싫은 일을 해야할때 나도 모르게 안해도 되는 자기합리화를 강하게 주장하는 마음이 생겨서 일을 회피했다가도 조금 후에 다시 후회를 하고 일을 수습하곤 해요....
이런 일들이 반복 되면서 나 자신도 못믿겠고, 약속이나 계획이 생겨도 어차피 못할텐데.. 어차피 안할텐데 라는 자기 혐오? 불신?이 자꾸 생겨서 시작도 잘 안하게 돼요
혼자서 해결하기엔 방법을 모르겠고.. 주변에 도움을 어떻게 요청해야할지도 모르겠어요 ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강대희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.신경정신과는 꼭 심한 증상이 있어야 가는것은 아닙니다. 우리가 감기걸리면 병원가는 사람도 있고 참고 집에서 약 먹는 사람도 있듯 가볍게 방문하셔도 됩니다.
말씀해주신 의지 문제는 일상생활에 심한 지장을 받는다면 전문상담가의 도움이 필요합니다. 스스로 기본적인 작은 행동부터 약속하고 행하기를 시작하기를 해보시는것도 좋을것 같습니다.
머리로만 생각하지 마시고 기록을해서 내일은 꼭 이것을 해야겠다 작은것 하나씩 해보며 늘려나가보세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
정신과라고 모두 극심한 질병일때만 가는 것은아닙니다
다만 질문자님께서 말씀하시는 고민으로 봤을때는
심리상담센터에 방문하시느 ㄴ것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 홍세희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.귀차니즘과 자기합리화가 강하신 성격 같습니다. 정신과 까지는 아니고 집근처 상담센터에서 단기 상담이라도 시작해 보시는.것이 좋을듯 합니다.
아무래도 이런 성격을 혼자힘으로 극복하기는 어렵습니다. 반드시 전문가와 상담을 꾸준히 하시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 글을 읽어보니 누구나 이런 거세 대해서 실패를 하고 게을러질수있는 부분이 있습니다.
너무 큰 걱정을 하지 않으셔도 좋을듯합니다.
이럴땐 조금 성공하기 쉬운 목표를 세우고 달성하는 연습을 해보시면 좋습니다.
예를들어 아침 7시에 기상이 아닌 아침 10시쯤 기상을 목표로 세우고 달성하는 연습을 해보세요
이런 달성의 경험을 자주 겪다보면 조금씩 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유병욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 사람들이 의지박약 기분장애를 앓고있습니다
저 또한 같은 증세를 많이 겪었었는데요, 질문자님의 정도는 일반적인 수준입니다
약물치료까지 필요한 단계는 아닌것으로 보여지며, 마인드랩 상담센터에서 같은 심리상담센터등을
이용해보시는 것도 좋지만 한가지 팁을 말씀드리자면
1. 원래보다 작은계획을 세운다 (7시에 깨기로 했으면 다시자더라도 물은 한잔마시고 다시자는걸로)
2. 1번의계획을 실천했으면 소소한 노력을 한 나를 대견하게 생각한다
3. 매번 소소한계획을 매일 반복한다
위와같이 한번 해보시길 권면합니다 나에 대한 신뢰가 생길것이고, 어제보다 1cm씩 전진한 나를 보면서
스스로 건강해지고 있다고 느낄것 입니다.
처음부터 너무 큰목표를 잡고 매번 실패하는 나를보면서 자괴감이 드는것은 바쁜 현대인이 더러 겪는 증상이
맞습니다 일반적인 증상이므로 일반적으로 이겨낼 수 있습니다 힘내세요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간이좀걸리더라도 노력하셔야합니다
처음에는쉽지않을것입니다 그리고
지키기힘든것보다 쉬운것부터하나씩해보시면서
습관을드리시는것이 도움이될것입니다
남들에게는 알람맞추고
일어나는게쉬운일이라도본인한테는
힘든일일수있습니다
예를들어 일어나는것이 본인에게 힘든일인데
중간과정없이 그걸억지로정해두고하려고한다면
말씀하셧듯이 못했을때합리화시키고 후회하기를
무한반복해야할것입니다
본인이 꼭할수있는일 다음날할일
지키기쉬운일을 하루 1가지씩이라고
메모해놓습니다 예를들어 12시에 물마시기
라든지 간단한 책상정리 라던지 본인이꼭지킬수있는일을 하루한가지씩 1달만해보시다보면
내면에힘이생기면서 자신이못하는일에대해
후회하고 합리화하기보다 할수있는일을
잘하려고하고 하기싫고못하는일도한번에바꾸기힘들겠지만 시도해보려고할것이고 노력하게될것입니다
천천히해보시면많이좋아지실꺼라생각합니다
응원하겠습니다감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른사람과 비교하는 삶을 살아가기 보다는, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤 것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
