근육량 늘리려고 하는데 이 식단이 괜찮은가요?

안녕하세요

근육량 늘리고 체중을 줄이려고합니다

매일 홈트레이닝 한시간 하고있어요.

제가 아르기닌, 종합비타민 두가지 복용중이고

단백질쉐이크 하루 한스쿱 운동 직후 먹고있어요

일반식을 하루에 한번 먹고 나머지는 닭가슴살로 먹고있는데 괜찮은가 궁금합니다.

야식을 못참을때가 많은데 밤에 먹기 좋은 음식이 뭐가있을까요?ㅠ