학교 수업시간에 조는거 어떻게 고쳐야하나요?
제목그대로 입니다 아직 학생이고 곧 중간고사를 앞뒀는데 활동하는 수업시간 아니면 계속 졸아요 무의식적으로 조는것도 아니고 그냥 잠깐 졸아야지~하고 자는느낌..? 그렇다고 수업시간 내내 자는건 아니구용 한 10분?정도 자고있어여... 평일엔 못해도 6시간은 자고 주말엔 8시간 넘게 잘때도있고 평일에 중간에 시간이 남으면 낮잠도 잘때가 있는데 학교에서 조는건 그대로에요 이거 어떻게 고쳐야하나요?
본인스스로 수업시간에 집중해서 졸지 않도록 해야 합니다. 밤에 잠을 많이 자거나 못자거나 해도 수업시간에 잠을 자지 않으려고 하는 본인의 의지에 달려있다고 봅니다. 쉬는 시간에 잠깐이라도 눈감고 있으면 도움이 되기는 하는데 졸음은 이겨내려고 하는 의지 아니면 어쩔수 없죠...
제 생각에는 민트향이 나는 롤 같은 거를 들고 졸릴 때마다 냄새를 맡는 거 추천드려요. 아니면 손톱으로 손바닥을 누르세요. 저는 효과가 있었어요
먼저 평일에도 최소 7-8시간의 수면을 유지하려고 노력해보세요 수업 쉬는시간에 잠깐씩 일어나서 스트레칭을 하거나, 물을 마시는 것도 좋습니다.
잠은 잘수록 더 자고 싶습니다.
수업시간에 조는것은 버릇입니다. 언제부터인지 모르겠지만 버릇이 되어버린것입니다. 고치려면 수업시간 한시간씩 졸지말아야지 생각하고 수업을 하고, 안되면 교실 뒤로 가서 서서 수업을 듣고, 수업시간에 조는 것은 그 수업에 집중을 안하고, 흥미를 잃은것입니다. 공부에 노력을 더 하고, 발등에 불이 떨어졌다고 생각하며 시간이 부족하다는것을 느껴야합니다
학생때 자는게 당연한 겁니다. 공부를 하다보면 머리를 많이 사용하다보니 졸리기 마련입니다. 만약 고친다면 밥을 조금 덜 먹고 틈틈히 자주는것이 좋습니다.
안녕하세요 과감한 발발이 입니다
학교 수업시간에 조는거 어떻게 고쳐야하나요?
제목그대로 입니다 아직 학생이고 곧 중간고사를 앞뒀는데 활동하는 수업시간 아니면 계속 졸아요 무의식적으로 조는것도 아니고 그냥 잠깐 졸아야지~하고 자는느낌..? 그렇다고 수업시간 내내 자는건 아니구용 한 10분?정도 자고있어여... 평일엔 못해도 6시간은 자고 주말엔 8시간 넘게 잘때도있고 평일에 중간에 시간이 남으면 낮잠도 잘때가 있는데 학교에서 조는건 그대로에요 이거 어떻게 고쳐야하나요?
라고 질문 남기셨네요 답변 드리겠습니다
일단 습관을 고쳐야 합니다
눈이 감기면 피부를 꼬집으세요
그래도 안되면 물을 먹고
그래도 안되면 얼굴을 잡아당기세요
그래도 안되면 화장실로 가서 얼굴에 물을 뿌리거나 세수를 하세요
그래도 안되면 화장실에서 뺨을 아주 쎄게 때려보세요
상상력이 좋으시다면 발표를 모두 앞에서 하는 상상이나 여기서 모두가 보는 앞에서 혼나는 상상을 해보세요
아니면 전기고문 당하는 상상이라던가 막 발끝부터 손끝까지 찌릿찌릿하거나 긴장이 되거나 땀이 날 겁니다
이건 제 방법 이고
작성자님도 본인만의 방법을 찾는 것이 좋습니다
내가 다른 애들에게도 피해를 줄 수 있는 거니까요
도움이 되셨으면 합니다 도움이 되셨다면 좋아요 한번만 눌러주세요 제게 큰 도움이 됩니다 감사합니다 행복하세요
학교 수업시간에 자는 것은 본인뿐만아니라 다른 친구들한테도 악영향을 끼칩니다. 밤에 자야 크도 크고 수업시간에 졸지도 않지요. 잠이 보약입니다. 밤에 숙면하고 수업시간에는 열공하세요.
졸지 않게 물 같은 거 드시고 최대한 안졸게 노력하세요
6시간이면 수면시간 부족합니다
평균 7~8시간은 자줘야하고 사람에 따라 9시간까지 자야 피곤이 풀리는 몸도 있어요
한참 성장기인데 6시간만 자니 그런 겁니다. 평일에 적어도 7~8시간은 수면해야 합니다. 그리고 수업시간에 조는건 보통 개인의 의지 문제입니다. 나도 모르게 조는 거라면 단순히 수면 부족으로 인해 조는 거지만, 졸아야겠다고 마음을 먹고 조는 거면 애초에 각을 잡고 열심히 수업을 들을 의지가 없는 겁니다. 시험은 잘 보고 싶지만 공부는 하기 싫다는 양가감정이 드시겠죠. 마음을 단단히 먹지 않으면 아무리 잠을 많이 자도 학교에서 자게 됩니다. 공부를 열심히 해야되는 이유를 생각해보시고, 그 이유를 생각하며 수업에 열심히 참여해보세요.
지겹다고 느끼고 긴장감이 부족해서 잠을 적지 않게 자는데도 수업시간에 계속 조는게 아닌가 싶습니다. 곧 중간고사 시험이 있다고 했으니 목표를 구체적으로 세워서 수업시간에 긴장감을 가져보세요. 그런 사소한 것들도 모두 습관입니다. 몇 번 졸고 잠들다보면 그 시간대에 졸리도록 몸이 맞춰져버립니다. 졸지 않도록 의식적으로 잠을 깨고 긴장감을 가져보세요. 수업에 집중하고 조금이라도 더 열심히 듣고 배우려고 하다보면 매번 그렇게 습관처럼 잠이 오지는 않을거에요.
열심히 공부해서 중간고사 시험에서 좋은 성적 받길 바랄게요.
수업중 졸음은 어쩔수없는 무방비 상태이지요. 그러나 이또한 습관이고공부에대한 흥미나 호감도가 있으면 전혀 졸립지 않지요. 그러므로 스스로 변화를 모색해야지요.
그럴때는 쉬는 시간에 10분이라도 눈을 붙이세요, 그러면 많이 도움을 줍니다.
그리고 수업을 들으면서 먼 푸른산을 보세요, 아니면 선생님께 양해를 구해서 교실뒤에 나가서
스트레칭을 하고 들어오시던지 차가운물을 마시던지 눈에 인공 눈물을 넣어보세요,
습관이에요. 조는것도 자꾸 습관되면 그 시간에 그냥 자야할것만 같고 몸이 그렇게 반응을 하게 됩니다. 정신력으로 이기세요 다른걸하시던가 차라리 낙서를 해서 잠을깨는게 좋을듯해요.
조는 원인은 수면부족일 수가 있고요. 중학생으로서 하루 6시간 자면 그렇게 많은 것은 아니네요. 저녁에 공부하느라 늦게 자는가요? 아니면 체력이 약해 졸음 현상이 오든지. , 아니면 무슨 역을 복용하는데 그 약에 수면제 성분이 들어있으면 졸림현상이 자주 와요. 이것도 저것도 아니면 습관적일 수도 있고요. 수업시간에 자는 것은 공부에 지장이 많을 텐네, 공부도 돤심이 없어지고, 무슨걸 배웠는지도 모르거고요. 일단 저녁에 일직 자는 습관부터 길러보세요. 최소 11시 이전에는 잠을 자고 아침 6시에 일어나면 7시간은 자는 것이니까 충분할 것 같습니다.
잠을 충분히 잤는데도 졸리면 학교 점심시간에 잠을 더 자거나 소용이 없다면 수업시간에 찬물 마시거나 일어나서 수업듣는 방법도 있습니다
수업시간에 선새님의 설명에 집중하면 조리지가 않을텐데 말임다. 전날 충분한 휴식과 잠을 잤다면 졸리지는 않겠지요~~
아님 질문을 해보셔요!
그럼 다른 친구들도 잠을 깨우게 될겁니다~~
밤에 푹 자는게 제일 중요하지 않을까요
늦은시간까지 공부하는것보다 수업시간에 집중하는게 더 중요하다고 봅니다
집중하기 힘든게 수업시간이지만 화이팅 하시기 바랍니다~!!
안녕하세요
수업시간에 조는것은 밤잠이 부족해서 그럴수 있습니다
수면 시간을 조금더 늘려보세요
늦어도 11전엔 잠자리에 들도록 하세요
휴대폰의 청색광은 수면을 방해하는 요소입니다
잠자리에 들기전에 휴대폰이나 tv시청은 하지마시구요
학교에서 졸음이 올때면 잠깐 자야지란 생각을 버리시고 찬물로 세수 하시고 이겨내시기 바랍니다
무엇보다 밤엔 충분한 수면하시고요
안녕하세요
평일에 못해도 6시간 잔다고 하는데 자기 전에 무엇을 하는지 중요한 거 같습니다. 만약 스마트폰을 한다면
자기 1시간 전 하지 않아야 수면에 도움이 되어 안 졸리 거 같고 공부를 한다면 수면 시간을 30분 정도 더
자는 것도 졸리지 않는 방법이라 생각합니다.
잠이 오는 이유는 수업이 지루하고 재미가 없기 때문일수도 있습니다. 수업에 흥미를 가질수 있도록 미리 예습을 하여 부족한 부분과 궁굼증을 해소할수 있도록 하는것도 하나의 방법입니다
카페인 알약을 구매해서 복용해보시는것도 괜찮은 방법입니다. 물론 카페인은 내성이 있기 때문에 기저질환과 여러 상황을 약사와 상담해본 후 소량으로 시도해보는 것도 좋습니다. 알약이 꺼려지신다면 유명브랜드에서 판매하는 카페인젤리, 카페인음료 종류도 괜찮습니다.
이미 다 들어 보셨겠지만!
저는 수업시간마다 늘 쌤을 바라보며
집중 하고 있다는 것을 어필해요!
하품 나오면 중간중간 물도 마시구요🙂
정 안 되면 쌤께서 말씀하시는
말을
그대로 받아 적거나
속으로 따라 말해요🙈 도움 되셨으면 좋겠네요🩷
수업시간에 조는 행동은 정도의 차이를 떠나서 아주 잘못된 버릇입니다. 주변에서 성실한 삶이 생활에 미치는 영향에 대해서 강조하셔야 됩니다.
평일에 자는 시간을 한시간 정도 늘리시면 좋겠네요. 이게 힘들다면 쉬는시간에 잠시라도 눈을 감고 있어보세요. 잠은 안자도 숙면의 효과가 있습니다.
충분히 수면을하는데도 수업시간 잠이온다고하면
아무래도 습관일수도 있습니다. 수업시간이 잠이온다고
하면 참아야합니다 그래야 습관을 고칠수 있습니다
쉬는시간에 세수도 하고 스트레칭도 하고 몸을
풀어보세요
학교수업시간에 존다는것은 저녁에잠을 늦게 잘 확률이 높은거같습니다. 일단 전체적인 일과를 조절해서 학교에서 잠을 자지 않도록 해야 할것 같습니다.
조는 것이 꼭 나쁜 것은 아니긴 합니다. 사람에 따라서는 낮잠이나 그렇게 짧은 시간의 수면이 그 뒤로 있을 시간에 대한 집중력 향상에 도움이 되기도 합니다.
학교 수업시간에 조는것~?곤혹스럽죠~~평상시6시간이면 좀 부족 하것 같네요?1~2시간 잠을 더 청해보는것도 좋을것같네요~~
안녕하세요
졸리는 걸 참는 건 비효율적입니다
차라리 쉬는 시간이나 점심시간을 이용하여
잠깐이라도 눈을 붙이는 게 여러모로 효율적입니다