겨울에 귤을 많이 먹으라고 하는데 귤이 장점에 대해 알려주세요
겨울에 귤을 많이 먹으라고 하는데 귤의 장점에 대해 알려 주세요.
그리고 좋은 귤 고르는 방법에 대해서도 알려주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 삼족오고시원465입니다.
비타민의 보고로 알려진 귤은 전 세계 인류의 건강을 책임지는 영양 과일이자 천연 건강식품예요.
귤에는 비타민 C가 풍부해 감귤 두개면 성인의 하루 비타민C 요구량인 50mg을 채워줘요.
귤에는 과일 중 유일하게 비타민P 헤스페리딘가 함유돼있어요.비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진해 뇌졸중.고혈압.동맥경화에 효과적예요. 감귤 색소에 포함된 베타 카로틴은 항암 및 성인병 억제 등의 효과를 지니며 체내로 흡수되면 비타민 A로 변해요.하지만 공복에 귤 먹으면 위산과다로 안좋으니 역류성식도염 있다면 공복에 귤 먹는건 피해야 해요.그리고 하루 5개정도만 먹는게 좋아요.
안녕하세요. 시크한해파리241입니다.
일단 귤은 하루에 2~3개만 먹어도 하루에 비타민C권장량을 섭취한 효과를 볼 수 있다고 합니다.
비타민C의 섭취는 피부노화를 막아주는것 뿐 아니라 겨울철 감기에도 효과가 있겠지요.
그리고 귤에 붙어있는 흰색 심지같은 것에는 펙틴이라는 성분이 함유되어있는데
이 성분은 몸 속 노폐물과 독소를 배출하는 효과도
있다고합니다.
수분함량도 95%가량 되고 식이섬유도 많아 변비에도 도움이 된답니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 귤껍질도 버리지 않고 차를 끓여서 마실 수 있고요 일단 비타민 c가 풍부하고 식이섬유도 많아서 건강에 좋네요
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
귤은 비타민C가 풍부한 과일입니다
피부가 좋아지며 피로회복이나 노화방지에 좋습니다
그러나 모든 사람에게 다 좋은것은 아니고
당뇨가 있는 분이나 몸이 차가운 사람은 먹는것은 삼가해야 합니다
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
귤은 100그램당 40칼로리 남짓으로 저칼로리 음식에 해당되며
비타민c와 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.