유산소를 하루에 1시간 이상하는데요 그래도 뱃살만 찝니다.

Question

유산소를 하루에 1시간 이상하는데요 그래도 뱃살만 찝니다 다른곳은다 정상인데요 배만나와요막 유산소를하면 살이빠지는데 가장좋다고 하는데요 안빠지네요

Answer 1

유산소 1시간 쉽지않은데 정말 대단하셔요!!

평상시에 커피한잔을 달달한 커피를 먹거나, 디저트류를 좀 드시는 편이신가요? 아니면 저녁에 술한잔?

식단조절을 어느정도 가지고간다면 유산소시간까지해서

조금 눈에보이게 빠지긴 할텐데요,,!

아니면 맨몸운동을 조금 곁들어보는건 어떠세요?

집에서 할 수 있는 스쿼트같은건 코어힘도 기르고

하고 나서 유산소운동을 한다면 더 효과가 좋을거예요!

Answer 2

일단 식단도 조절하시는 거 추천드립니다. 간식같은 거 줄이시는 것이 좋고 유산소를 해도 살이 빠지지 않는다면 유산소의 강도를 올려보시는 거 추천드리고 싶습니다. 더 멀리 가시거나 속도를 올리시는 거 추천드립니다. 

Answer 3

윗 분 말처럼 야식과 간식 줄이고 거기다가 가공식품을 제하고 한번 먹을 때 양도 많으시다면 좀 줄여야 합니다 하루종일 걷거나 하지 않는 이상 식습관이 제일 중요합니다

Answer 4

유산소 열심히 하시네요. 유산소 열심히 해도 그 외에 빵이나 우유 , 간식 같은거 많이 드시는건 아닌지.. 간식 많이 먹으면 유산소 열심히 해도 안빠지더라고요 ㅠ

Answer 5

혹시 간식이나 늦은 시간에 음식을 드시는 게 아닐까 조심스럽게 여쭤봅니다!

1시간 달리기를 하시더라도 좋지 않은 간식을 많이 드시면 영향을 주지 않을 수 있습니다.

꼭 야식이나 간식을 줄이시면 분명 효과가 배가 될 수 있을 거에요!!

힘내세요!!