제 생각에는 장기적으로 보면 4조 3교대가 몸에는 더 낫고, 생활 패턴이 중요하게 생각한다면 3조 2교대도 충분히 선택할 만하다고 생각은 하는데, 단정하기는 쉽지 않습니다.
같은 교대제라도 회사마다 근무표와 주야간 순환하는 주기, 휴무 방식이 모두 다르기 때문이죠. 어떤 곳은 2주 단위로 바뀌는 곳도 있고, 어떤 곳은 며칠마다 바뀌기도 합니다. 따라서 실제 근무표를 확인한 뒤 수면 패턴, 휴무일, 연속 근무일 등을 비교하는 것이 맞다고 생각합니다.
개인적으로는 교대제의 이름보다는 주야간이 얼마나 자주 바뀌는지, 연속 휴무가 얼마나 있는지 그리고 무엇보다도 근무 만족도는 어떤지를 볼 것 같습니다.