살 빨리 빼는 방법은 근력인지 유산소인지요?
살 빼는 방법으로 걷기를 많이하는데
헬스장가면 아령같이 운동도구로 근력하는 분들도 많더라고요..살을 빨리 빼려면 근력운동과 유산소운동 중 어떤걸 해야하나요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. MinG입니다.
둘 다 하시는게 맞아요 ㅎㅎ
근력을 키워서 근육량을 올리면 같은 동작을 해도 칼로리 소모가 커집니다 ㅎㅎ
그렇게 해서 유산소 하면 더욱 더 다이어트에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 똘똘한개구리229입니다.
살을 효과적으로 빼기위해서는 근력운동과 유산소운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
또한 운동도 중요하지만 무엇보다 식단이 중요합니다.
운동을 열심히해도 좋지않은 식단을 하신다면 살이 안빠질수도 있으니 식단을 잘 관리하시기 바랍니다.
살 빨리빼는걸로는 근력운동이 더 좋은거 같아요 근력운동으로 근육이 만들어지면 그것으로 기초대사량도 높아지니까요 하지만 두개를 병행해서 같이하는게 더 좋은거 같습니다!
안녕하세요. 진기한염소73입니다.
두가지 병행하셔야 합니다.
유산소 운동은 몸의 에너지를 많이 사용하여 지방을 감소하는데 도움이 되며
근력운동을 통하여 근육을 생성하기 위해서도 에너지 사용및
지방이 빠진자리를 근육세포로 채워넣어 살처짐을 방지합니다
