복대를 차고 운동할때 주의해야할 점이나 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요?

힙 어브덕션 82.5kg 친다고 자랑하고 싶은 헬린이에요.

제가 요즘 복대를 차고 운동을 해요.

그러니까 허리가 착 고정이 되는것 같기도 하고요.

많이 조여줘서 허리가 날씬해 지는 기분이더라고요.

하지만, 이런 복대를 오래하면 좋지는 않을것 같아요.

복대를 차고 헬스장에서 헬스하는데요.

홈트할때도 차긴해요.

복대를 차고 운동할때 주의해야할 점이나 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

알려주신다면, 하나하나 다 읽어보고 잘 기억할게요!

헬스 고수님들의 조언 부탁드립니다.

답변 기대할게요.

감사드려요.

주말 잘 보내셔요~

Answer 1

복대를 착용하면 복부의 움직임이 제한될 수 있으므로, 복부를 과도하게 사용하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 걷기나 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.

Answer 2

복대를 차고 운동할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 복대가 너무 조이지 않도록 하는 게 중요해요.

너무 조이면 혈액순환이 안 좋아질 수 있으니까요.

둘째, 복대는 허리를 지지해주지만, 운동할 때 너무 의존하지 않도록 해야 해요.

복대에만 의지하면 근육이 약해질 수 있어요.

셋째, 운동 후에는 꼭 복대를 풀어주고 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 운동 중에 몸의 반응을 잘 살펴보는 게 중요해요.

Answer 3

복대를 착용하기 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고, 운동 후에는 쿨다운을 통해 근육 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.