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궁금한질문쟁이
우리몸속에 좋은 지방을 늘리기 위해서는
견과류를 꾸준히 섭취하는게 중요하다고 하네요
그러면 하루에 견과류를 몇 g정도 먹는게 건강에 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 견과륭 경우 하루에 30그람 미만으로 드시는것을 권장드립니다
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강우향 영양사
(구)연제구청
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
견과류는 건강에 좋은 지방과 영양소가 풍부하지만, 열량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 일반적으로 하루에 30g (약 한 줌)이 권장됩니다. 이 정도의 양이면 건강에 좋은 지방을 섭취하면서도 과다 섭취를 피할 수 있습니다. 다양한 종류의 견과류를 섞어 먹는 것도 좋습니다.