건강관리
견과류는 하루에 몇 g정도 먹으면 좋을까요?
우리몸속에 좋은 지방을 늘리기 위해서는
견과류를 꾸준히 섭취하는게 중요하다고 하네요
그러면 하루에 견과류를 몇 g정도 먹는게 건강에 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 견과륭 경우 하루에 30그람 미만으로 드시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
견과류는 건강에 좋은 지방과 영양소가 풍부하지만, 열량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 일반적으로 하루에 30g (약 한 줌)이 권장됩니다. 이 정도의 양이면 건강에 좋은 지방을 섭취하면서도 과다 섭취를 피할 수 있습니다. 다양한 종류의 견과류를 섞어 먹는 것도 좋습니다.