수면에 도움이 되는 처방부탁드립니다
평소 편두통이 심해 깊은잠을 자지 못하는데요 숙면에 도움될만한 음식이나 생활습관 등 조언부탁드립니다 술이나 담배는 하지않습니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
수면에 도움을 줄 수 있는 성분으로 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등이 있습니다
해당 성분들을 주성분으로 하는 수면보조제들을 4주 정도 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드립니다
실제 연구에서 4주 정도 꾸준히 드실때부터 효과가 나타났다고 알려져 있습니다
수면제처럼 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵지만, 그만큼 내성이나 의존성에서 안전하며
부작용 가능성도 거의 없으므로 추천드립니다
또한 혈액순환을 위해 마사지나 스트레칭 등을 하시는 것을 추천드리고, 스트레스 관리도 중요합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
잠을 자지 못하는 것이 편두통때문이라면 편두통 약을 복용하시면되며, 편두통이 없는 날에도 잠을 자지 못한다면 수면유도제를 복용해보세요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
숙면이 어려운 경우 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
추가로 카페인이 함유된 제품 섭취는 저녁에는 피하길 권하며, 스트레칭을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
편두통이 심하다면 진통제를 복용하시고 그래도 가시질 않는다면 병원에서 처방받아 복용하시길 바랍니다.
편두통과 수면에 좋은 영양제로는 마그네슘을 추천드리구요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
음식으로는 연근 국화차 견과류 등이 있을 수 있습니다.
생활습관으로는 가벼운 아침운동이나 밤에 족욕 밤늦게 핸드폰 금지 , 취침전 3시간 전에는 격한 운동은 피해주시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요.
편두통으로인해 수면부족으로 이어지는 것으로 보입니다. 우선 편두통 치료가 이루어져야겠습니다. 이외에는 테앤, 쌀겨추출물 등 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제를 복용해 볼 수 있겠습니다. 가벼운샤워와 운동은 수면에 도움을 주며, 핸드폰과 같은 전자장비를 주무시기 30분~1시간은 멀리하는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
건강기능식품으로 찾는다면 미강주정 추출물을 복용할 수 있고,
의약품으로 찾는다면 마그네슘, 천왕보심단, 독시라민 등의 성분을 수면보조제로 사용할 수 있습니다.
그 외에는 대부분 처방이 필요한 약이며 위의 세 가지는 약국에서 간단한 상담 후 구매할 수 있는 성분의 약입니다.