수면제 도움없이 잠잘수있는 방법이 궁금합니다
수면장애 불면증이 심합니다
중간에 깨기도 해서 깊은잠도 못자구요
육체적인 노동을 하지않는 사람도 숙면을 하고 커피마셔도 잘자구. 하던데
저는 왜그럴까요. 하루 6시간정도 만이라도 약물 도움없이 꿀잠 자는법 알려주세요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면에 영향이 있다면 아쉬아간다, 테아닌을 복용해보시기 바랍니다. 인체대상 실험에도 부작용 없이 psqi점수를 꽤 잘 개선시켜 효과를 보였습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
먼저 약물보다는 마그네슘같은 수면을 도와줄 수 있는 영양제를 챙겨드시구요 수면전 한시간 정도는 강한 빛이나 핸드폰을 안보시는게 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
수면장애는 다양한 요인이 영향을 줄 수 있기 때문에, 많이 불편하시다면 약의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다
불면증이 심한 경우에는 병원 진료를 보시고 전문의약품을 처방받아서 복용해보시는 것을 추천드리며,
영양제만으로 도움을 받길 원하신다면
미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등의 성분들이 들어간 건강기능식품들을 4주 이상 꾸준히 드셔보시는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인처럼 각성효과가 있는 성분이 들어간 음식, 음료는 피하셔야합니다.
수면제를 드시는것보다는 수면유도제를 먼저 드세요.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
수면제를 너무 자주 드신다면 의존성이 생기고 내성이 생길 수 있기때문에 수면유도제, 영양제 위주로 드세요.
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안녕하세요.
약을 먹지 않고 수면에 드는 방법에 관한 질문을 주셨습니다. 생활습관 개선이 있으면 좋겠습니다. 따듯한 물로 가볍게 샤워하기, 핸드폰 보지 않기, 규칙적으로 생활하기 등 여러 방면으로 노력 할 수 있겠습니다. 또한 수면에 도움이 되는 것으로 알려진 테아닌, 미강추출물 등을 복용해 볼 수도 있겠습니다.