고민상담
밤에 잠안올때 잘자는방법은?무엇인가요.
제목 그대로 수면제를 제외하고 숙면을 취할수 있는방법이 무엇이 있는지 궁금합니다. 불면증이 심하진 않은데 간간히 너무 잠이 안올때가 가끔 있습니다.
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
한번씩 밤에 잠이 안온다면 따뜻한 물로 샤워를
하거나 미지근한 우유를 마시는 것도 좋습니다.
또한 휴대폰은 자기전에 절대 안보는게 좋습니다.ㅎ
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
잠자리 들기 전에 간단하게 스트레칭 하신 후에 따뜻한 물로 샤워하시는게 좋은거 같고요, 잠들기 전까지 독서하시는것도 좋은거 같습니다.
안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.
너튜브에 잠이 잘오는 숙면음악,ASMR을 틀어놓고
주무셔보세요. 또는 저녁에 자기전 온몸의 힘이 다 빠지도록 운동을 해보고 주무셔도 좋습니다.
안녕하세요. 정겨운펭귄273입니다.
가볍게 또는 적당히 운동후 미지근한물에 샤워를 하신뒤 잠자리에 드시면 꿀잠 거의 90%이상 보내실꺼여요. 단, 술이나 다른 집중할만한 활동을 후에 하신다면 다 헛고생 이십니다.. 오늘도 꿀잠 되세요~
안녕하세요. 도화지입니다.
저녁을 상추에 쌈 싸서 드셔보셔요. 상추에는 숙면에 좋은 성분이 있다고 들었어요
그리고 저녁 먹고 쉬다가 운동을 하는 것도 좋아요.
단, 자기 전에는 운동하면 잠이 다 깨요