안녕하세요. 은혜로운솔개209입니다.
제기준으로 설명드릴게요
운동은 살때문에 하기도 하지만
병원검진시, 혈압,어러가지
또는 여름휴가 멋지게 몸만들고
싶어서 합니다
운동은 몇길로가 중요 한것은 없어요
지금부터 준비 한다면, 가볍게
걷기도 하시고, 근육운동 으로
얼굴을 뺄수는 없어요
저도 86까지 가니 무겁게 드니
목뒤가 뻐뜬하고, 먼가 (혈압같은)느낌
뻣뻣했어요
운동은 즐기면서,젬 나게 하시면
다 빠져요,효과적으로 운동하시려면
조금씩, 1~3년 이면, 계획을 세우시고 하시데
특정 얼굴,배 빼고 싶으시면, 유산소(걷기,달리기도)함께 해주시면 더 좋습니다
회사서 뚱이라 불렀어요
테니스와 헬스 즐기는 운동을 해서
운동좀 했네 소리좀 들었구요
식단은 초기, 고구마, 셀러드,가끔 고기
먹으면서, 했었고, 어느정도 빠지니 안빠져서
즐겁게 운동 하니 , 빠지더라구요
셀프 운동,유트브나,아하에서 찾아보시면
많은 정보를 얻으실수있어요
그럼, 오늘 부터 천천히 즐기면
운동 하시길 기원합니다