건강관리
얼굴 살빼려면 따로 방법이 있는지요?
얼굴에 볼살이 많은 편인데 v라인 느낌으로 살을 빼고 싶은데 그냥 유산소로 무작정 빼는 방법밖에 없는지요 얼굴 운동 유명한게 따로있나요..!?
2개의 답변이 있어요!
특정 부위의 지방만 선택적으로 태우는 방법은 어렵지만 얼굴의 부기를 조절하고 윤곽을 살리기 위해 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 오이나 바나나 등을 섭취하고 혈액 순환을 방해하는 가공식품과 술을 멀리하는 영양 관리가 필수적입니다.
전신 유산소 운동으로 체지방률을 낮추면서 턱 근육을 자극하는 '아에이오우' 운동이나 마사지를 병행하면 얼굴의 탄력이 개선되어 V라인 효과를 볼 수 있으므로, 단백질 위주의 식단으로 피부 처짐을 예방하며 꾸준하게 관리하는 습관이 중요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
얼굴 살만 쏙 빼는 부분 다이어트는 생리학적으로 불가능하나, 전체적인 체지방 감량, 붓기 관리, 근육 탄력을 고려해서 원하는 V라인에 가까워질 수는 있습니다.
마냥 뛰는 것만으로는 얼굴 탄력이 떨어질 수 있습니다. 체지방을 태우는 유산소와 같이 기초대사량을 높이는 근력 운동을 병행해주셔야 얼굴 살이 빠진 자리에 탄력이 붙어서 처지지 않는 V라인이 완성이 됩니다.
뮤잉과 안면 근육 강화, 운동만으로 지방을 태울 수는 없지만, 근육을 잡아주면 윤곽이 살아나게 됩니다. 뮤잉 기법이 있습니다. 혀 전체를 입천장에 넓게 밀착시키는 습관이랍니다. 턱밑 근육을 긴장시켜서 이중 턱 예방에도 효과적이랍니다. 페이스 요가도 있는데요. 아-에-이-오-우를 크게 반복하면서 안면 근육을 자극하게 되면 혈액순환이 원활해지니 노폐물 배출에 좋습니다.
림프 순환 마사지, 괄사 마사지도 정말 붓기 관리에 좋습니다. 얼굴이 커 보이는 주범이 지방보다 붓기입니다. 귀 뒤쪽 오목한 곳부터 목 라인을 따라 쇄골까지 가볍게 쓸어내려 주는 마사지를 매일 해보시길 바랍니다. 림프관에 쌓인 노폐물만 빠져도 숨겨진 턱선이 즉각적으로 드러나게 된답니다.
체지방률을 낮추는 것이 정석이고, 여기에 저염식, 림프 마사지를 곁들이면 빠르게 V라인을 체감하실 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^