저도 야식 또는 간식 많이 먹었었는데요 식도염을 앓느라고 끊었었는데 저같은 경우에는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 하지만 힘드시다면 야식에서 간식으로 줄여서 단계별로 끊는게 좋을거 같습니다
저도 직업이 야간근무를 하는 일을 해서 인지 야식을 많이 먹었습니다. 그 결과 저도 고혈압에 살도 찌고 식도염에 위염까지 걸려서 고생을 한 적이 있었습니다.
저는 야식을 끊기 위해 18시에 저녁을 먹고 그 뒤는 먹지 않았고 만약 18시에 저녁을 먹지 않으면 그 다음 아침까지 아무것도 먹지 않고 배가 고프면 자기 전에 물을 마시고 잠을 자지요. 처음에는 저도 야식이 생각이 많이 나서 애를 먹었지만, 몇 달을 그렇게 하니 몸이 괜찮아 졌습니다. 님도 건강을 위해서 야식을 끊는 것이 좋습니다. 바로 당장은 안 되더라도 조금씩 실천을 해보세요.