근육 늘리는 방법이 궁금합니다

Question

식단으로 근육량 늘리는 법 없을까요?

밥을 많이 먹는 편이고 운동도 열심히 하는 편인데

어느 순간 부터

근육 성장이 뎌뎌진 거 같은 기분이 들어요

식단운 아예 안하고 그냥 밥만 많이 먹어요

체지방 13% 근육량 34 kg 입니다 몸무게는 70

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식단만 가지고 근육 양을 늘릴 수는 없습니다.

물론 근육운동만 해서 근육을 늘릴 수는 있긴 하지만 사실 정확하게는 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하셔야 빠르게 근육을 만들 수 있습니다