요즘 자고 일어니면 감기 걸려있는 겅우가 많던데 왜 그런가요

Question

요즘 자고일어나면 감기증상처럼 기침하고 콧물나는 겅우가 많아서 일부러 외투까지 입고 자는데도 부족한것 같은에 뭘 해야 이런증상 덜 걸릴까요?

강한솔 · Accepted Answer

자고 일어날 때마다 기침과 콧물이 반복되는 경우, 실제로 감기 바이러스에 반복 감염되는 것보다는 다른 원인일 가능성이 더 높습니다.

가장 흔한 원인은 수면 중 기도 점막이 건조해지는 것입니다. 수면 중에는 입으로 호흡하는 경우가 많고, 실내 습도가 낮으면 코와 목의 점막이 건조해지면서 아침에 일어날 때 기침과 콧물이 유발됩니다. 외투를 입고 자는 것은 체온 유지에는 도움이 되지만 이 문제를 해결하지는 못합니다.

두 번째로 고려할 원인은 알레르기성 비염입니다. 집먼지진드기, 곰팡이, 반려동물 털 등 침구나 실내 환경의 알레르겐에 수면 중 장시간 노출되면 아침마다 콧물과 기침이 반복될 수 있습니다. 이 경우 계절과 무관하게 증상이 지속되는 경향이 있고, 맑은 콧물과 재채기가 특징적입니다.

세 번째로는 위식도역류가 있습니다. 누운 자세에서 위산이 역류하면 기도를 자극해 기침을 유발할 수 있고, 본인은 이를 감기 증상으로 느끼는 경우가 많습니다.

실질적으로 해볼 수 있는 것들을 말씀드리면, 우선 실내 습도를 50퍼센트에서 60퍼센트 사이로 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 도움이 됩니다. 침구는 주 1회 이상 55도 이상의 물로 세탁하면 집먼지진드기를 줄일 수 있고, 기상 후 환기를 충분히 하는 것도 중요합니다.

증상이 맑은 콧물과 재채기 위주라면 알레르기 검사를 받아보시는 것을 권합니다. 이비인후과나 내과에서 간단히 확인할 수 있고, 알레르기성 비염으로 확인되면 항히스타민제나 비강 스테로이드 스프레이로 효과적으로 조절할 수 있습니다. 반복적인 아침 증상은 단순 감기보다 이쪽 원인인 경우가 훨씬 많으니 한 번 진료를 받아보시길 권합니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.자고 일어났을 때 몸이 무겁거나 감기 기운을 느끼는 것은 밤사이 급격히 떨어지는 체온과 건조한 실내 환경이 주요 원인입니다. 잠을 자는 동안에는 신진대사가 느려지며 체온 조절 능력이 저하되는데, 새벽의 찬 공기가 호흡기로 직접 들어오면 면역 세포의 활동이 위축되기 쉽거든요. 특히 난방으로 인해 공기가 건조해지면 바이러스로부터 기관지를 보호하는 점막층이 말라버려 작은 자극에도 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.이런 증상을 예방하려면 잠들기 전 가습기를 활용하거나 젖은 수건을 걸어 실내 습도를 50% 이상으로 유지하는 것이 필수적입니다. 또한 목을 따뜻하게 감싸는 잠옷을 입거나 얇은 이불을 겹쳐 덮어 체온이 밖으로 새 나가지 않도록 신경 써주세요. 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔으로 호흡기에 충분한 수분을 공급해 주는 습관만으로도 아침에 훨씬 가벼운 몸 상태를 경험하실 수 있습니다. 건강한 생활 습관으로 컨디션을 잘 관리하시길 응원합니다.감사합니다.