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과체중인 사람은 등산이 관절건강에 안좋다는데 어떻하나요
과체중인 사람은 발목 부상 위험도 그렇고 관절건강에 안좋다고 해서
결국 이럴 경우에는 등산을 하지 말고 체중 감량부터 먼저 해약겠죠?
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클래식한호랑이182입니다. 과체중인사람은 아무래도 하산시 무릎에 체중이 주는 부담이 많이 실리기 때문에 관절에 좋지 않습니다 그래서 등산스틱등을 활용하여 무릎에 부하를 덜어내면서 하산합니다
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
체중이 많이 나가는 사람은 스틱을 이용해서 높은 산보다는 낮은산위주로 꾸준하게 다니면서 체중관리해야 될것 같아요 스틱이 몸의 무게를 분산시켜서 다리와무릎에 가는 쳬중을 스틱으로 분산 해서 걷기가 한결수월합니다 낮은신 트례킹으로 체중관리 해도 좋습니다
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
과체중일 경우에는 산을 오르고 내려갈때 무릎관절에 무리를 줄 수 있어서 둘레길이나 평지걷기로 체중을 줄인후 등산하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 아무래도 등산은 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 많은 무리를 줄 수 있는 운동이기 때문에 과체중인 사람은 등산을 하게 되면 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 등산을 하게 될 경우 낮은 높이의 등산을 하거나 평지를 걷는 편이 좋습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
과체중이면 아무래도 하산할 때 힘이 아래로 쏠리기 때문에 관절이 약하면, 무리가 가고, 무릎에도 무리가 가니, 높은 산 보다는 낮은 산 또는 둘레길 정도의 산행을 하면서 자신의 체력을 계속 체크해 가면서 한 단계씩 높여 가기 바랍니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.과체증 이라도 스틱과 걸을때 발이 편한 신발을 신고 내호흡에 맞게 꾸준히 천천히 걷다보면 근력운동도 되고 살도 빠질거예요.산책할수 있는 편한코스부터 시작해 보세요^^
안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.
하산시 무릎이나 관절에 받는 무게로..무릎이나 관절이 손상될수 있는데..허리에도 안좋아요.등산보다는
경사가 없는..둘레길 산책이 좋을듯해요