아이의 수면 시간이 짧아졌는데 이유가 무엇일까요?
50개월된 아이가 낮잠은 안자고 저녁9시에 자서 아침 7-8시쯤 일어났는데 가을이 되면서 기상시간이 6시로 바뀌었습니다. 성장 과정에서 기상시간에 변화를 주는 요인이 있는건지 이유를 모르겠습니다 아침에 너무 일찍일어나서 힘드네요 수면패턴이 왜 바꼈을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
50개월이면 5세에 해당하는 것으로 보입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
6시에 기상을 한다면 권장시간보다는 다소 부족해보입니다.
아이가 자는 방은 숙면을 취할 수 있는 환경으로 만들어주는게 필요해보입니다.
암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하고 가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
여름 같은 경우 해가 빨리 뜨기 때문에 빛이 차단되어 있지 않은 상태라면 기상 시간이 빨라질 수 있습니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
혹시 아이가 낮잠을 잔다면 밤잠과의 텀을 유지해주는게 필요한 것 같습니다.
아이가 자는 방의 실내온도는 22~24도, 습도는 50~60%로 유지해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 나이가어느정도 되서 그럴 수도 있고
일시적으로 수면습관이 그래서 일찍 일어날 수도 있어요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아무래도 아이가 나이가 들면 수면시간이
줄어들기도 하나 운동 등을 시켜서
잘재워보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
일찍 잠에서 깨는 아이들의 경우 수면환경을 어둡게
조성해주는 것이 좋습니다. 아이들은 날이 밝는 것을 쉽게
인식한다고 합니다. 그래서 더 일찍 잠에서 깨는 것이라고 하니
암막 커튼 등을 활용하여 숙면을 취하게 해주시는 것이 좋습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
이 시기에 낮잠을 포함해서 10~13시간정도 수면을 하는게 좋아요. 낮잠을 조금이라도 재워주는게 좋고 일어나면 다시 조금더 잘수 있도록 안아주고 토닥여주세요. 그리고 자기전에 충분히 활동을 통해 에너지를 발산하게 하고 따뜻한물로 목욕을 시켜주거나 마사지를 해주는것도 도움이 되고 조명을 어둡게 하고 책을 읽어주는것도 방법입니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
저녁밥과 저녁 간식을 충분히 먹여야 할 것 같습니다
배가 고파서 일찍 깰 수도 있으니, 저녁을 든든히 먹이는 것도 중요할 것 같습니다
또한 방안 분위기를 어둡게 해서 잠 자는 시간이라는 것을 인식시켜 주세요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
주변 환변화에 예민한 아이의 경우 환경이 바뀌면 생체리듬이 조금씩 변화될수도 있을것입니다
잠자리 환경을 이전과 비슷하게 해주시면 수면 패턴이 이전으로 돌아올수있을것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들의 수면 패턴은 일정하면 좋겠지만 컨디션에 따라 달라질 수 있습니다.
우선은 아이 컨디션 조절을 잘 해주는 것, 스트레스 받지 않도록 해주는 것이 제일 중요합니다.
아이가 조금 일찍 일어났다면 아직 일어날 시간이 아니야 라고 부드럽게 얘기를 해주시면서 아이를 다시 눕히고 재워보도록 하세요.
아이가 잠을 거부하고 누워서 쉬라고 얘기를 해주시면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮잠을 잘 자는 아이들이 밤에도 잘 잔답니다.
낮잠을 되도록 재우기 바랍니다
일정한 시간에 한 두시간 정도의 낮잠을 재우면 밤에도 잘 잘겁니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
그냥 일어난것일수있습니다.
날이바뀌고 하다보면 민감한아이의경우
나타날수있는부분입니다