콜레스테롤을 낮출수 있는 음식이 뭘까요

Question

안녕하세요 ~제가 건강검진을 했는데 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔네요 딱히 약을 챙겨 먹진 않는데요 식이요법으로 음식을 통해 콜레스테롤 을 낮출수 있을까요?

 · Accepted Answer

콜레스테롤 수치관리에는 불포화지방산이 풍부한 식품(등푸른생선, 견과류)등의 섭취를 권장드리며 식이섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취하시길 권장드립니다.

강우향 · Answer

콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식에는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 견과류(호두, 아몬드 등), 식물성 오일(올리브 오일 등), 고기 대신 흰 살 생선이나 닭고기 등이 포함되며 오메가-3 지방산을 함유한 어류도 도움이 될 수 있습니다.

식습관·식이요법