장시간 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향은?
장시간 같은 자세로 앉아 있는 것이 관절통이나 혈액순환에 좋지 않다는 이야기도 있는데, 구체적으로 어떤 문제가 발생할 수 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우 여러가지 문제를 일으킬 수 있는데 대표적으로 관절 및 근육 혈액순환등에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있고 특히 잘못된 자세로 오랜시간 앉아 있으면 만성적인 통증과 혈액순환 장애를 일으킬 수 있습니다.
무릎을 구부린 상태로 오래 앉아 있으면 연골과 슬개골에 압박이 증가될 수 있고 이는 혈액순환을 원활하지 않게 만들어 연골이 약해지고 관절염 위험이 증가 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 허리를 구부린 나쁜자세로 앉아 있으면 허리디스크의 압박 증가로 인해 허리의 통증을 발생 시킬 수도 있고, 오랫동안 앉아 있을 경우 하체 혈류가 정체되어 하지 부종이나 관절의 유착등을 발생 시킬 수 있습니다.
그 외에도 대사 및 심혈관 질환 위험도 높아지게 될 수 있습니다.
장시간 앉아 있어야 한다면 중간에 1시간마다 일어나서 움직여 주시고 올바른 자세를 유지해주시려고 노력해 주시고 규칙적인 운동 및 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있으면 관절에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
혈액 순환이 저하되어 부종이나 심부정맥혈전의 위험이 증가합니다.
특정 근육이 지속적으로 긴장하여 경직이나 통증을 유발할 수 있습니다.
나쁜자세로 앉으면 척추에 비정상적인 압력이 가해져 허리 통증이 생길 수 있습니다.
혈액 순환 저하로 인해 피로감과 집중력 저하가 초래할 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일단 장시간 앉아 있게 되면 장시간 한 자세 (사용하는 근육만 사용) 를 하게 되기 때문에 혈액순환에 좋지 않습니다. 혈액순환은 심장에서 시작해서 팔다리까지 피를 보내주어야 하는데, 특정 근육들만 사용하고 있으니 전체적인 혈액순환이 안되고, 시간이 지나면 심장과 먼 발이나 다리가 붓기 시작합니다. 이런 혈액순환 적인 문제가 있을 수 있고, 두번째는 허리나 목의 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 중력에 대항해 지내는 사람은 앉아있게 되면 허리뼈 4번째에 하중이 걸리게 됩니다. 그럼 앉아있는 시간이 길수록 4번째 허리에 하중이 걸리며 통증 정도가 심해지고, 디스크까지 문제가 생길 수 있습니다. 크게 이런 영향을 미친다고 보시면 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 관절통과 혈액순환에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 지속적인 압력이 특정 관절에 가해지면 관절염이나 통증을 유발할 수 있으며 이는 관절의 연골 손상으로 이어질 수 있습니다.
또한, 혈액순환이 원활하지 않으면 정맥혈이 고여 부종이나 혈전 형성의 위험이 증가합니다. 이로 인해 하지의 저림이나 통증이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 정기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 것은 허리와 목의 통증, 관절의 경직을 유발할 수 있습니다 또 혈액순환이 저하되어 정맥혈전증이나 부종이 발생할 위험이 높아집니다 장기적으로는 대사 증후군 비만 시멸관 질환 등의 위험도 증가할수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 무릎이 굽혀져 있는 자세로 앉아 있게 되면 무릎 관절에 부하를 주게 되어 통증을 유발하거나 관절에 좋지 않은 영향을 주게 되며 하지 혈액순환을 방해 하게 되어 심한 경우 하지정맥류 등 질환을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
관절 및 혈액 순환에 좋지 않은 것이 사실 입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있다면 허리와 척추에 부담이 가며, 디스크쪽에도 위험이 높아 집니다.
특히 협착증 같은 기저질환이 있다면 증상이 악화 될 수 있습니다.
그리고 골반이나 무릎에도 통증을 유발 할 수 있습니다.
목이 앞으로 나오는 거북목 또는 어깨쪽의 만성 통증을 유발 할 수도 있습니다.
장시간 오랜시간 앉아 있어야 하는 직업 또는 환경이 발생하면 최소한 1시간에 5분정도라도 서서 스트레칭 하시길
추천 드립니다. 또한 앉아 있을때 최대한 바른 자세를 유지하도록 하는 것이 중요합니다.
이상입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있게되면 근육의 움직임이 제한되면서 혈액순환이 저하되어 하지정맥류나 심혈관 질환의 위험이 증가하고, 척추와 관절에 부담을 주어 허리 통증, 목 통증, 어깨 결림 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 소화 기능 저하, 불안, 우울증, 당뇨병 등의 위험도 높아질 수 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는 자세를 유지하는 것은 척추관절의 특정부분에 압력을 지속적으로 가하거나, 주변 근육의 긴장도를 높이고, 혈액순환의 저하로 인해 심혈관계에 영향을 줄 수 있습니다.
이로인해 근골격계, 심혈관계의 질환의 발병률이 높아질 수 있으며 예방을 위해서는 평소 건강관리를 위한 유산소 또는 근력운동을 규칙적으로 하시는 방법과 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 첫 번째로, 관절과 관련된 문제로는 고관절, 무릎, 허리 등에서 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 움직임이 제한되면서 관절에 가해지는 압력이 증가하고, 관절 주위의 근육이 약화되어 발생합니다. 두 번째로, 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 오래 앉아 있으면 혈액이 하체에 고일 수 있어 하지정맥류와 같은 증상이 나타나기 쉽습니다. 세 번째로, 대사 증후군의 위험도 증가할 수 있습니다. 이는 비만, 고혈압, 높은 혈당 등이 포함된 건강 상태로, 장시간 앉아 있는 습관은 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다. 마지막으로, 장시간 앉아 있는 것은 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 우울증과 같은 심리적 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 평소에 자주 일어나 스트레칭이나 가벼운 운동을 하고, 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
장시간 앉아 있는 것은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 다리 부종이나 정맥류가 생길 가능성이 높아집니다. 혈액이 정체되면서 심혈관 질환의 위험도 증가할 수 있습니다.
관절과 근육에도 영향을 미쳐 허리 통증, 목과 어깨 결림, 무릎 관절 부담이 커질 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 허리 디스크나 좌골신경통 같은 문제가 생길 가능성도 있습니다.
또한, 신진대사가 느려지면서 체중 증가로 이어질 수 있으며, 이는 당뇨나 고혈압 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 가끔씩 자리에서 일어나 몸을 움직이고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
감사합니다.
