여자 헬스장에서 가슴운동 어떻게 하는게 좋을까요

Question

안녕하세요

운동 잘하고 싶은 여자 입니다

벤치프레스는 정말 늘지도 않고 어렵네요 ㅎㅎ

다른 기구로 가슴운동 해보려고 하느데 루틴이나 기구 추천해주세요!

Answer 1

벤치프레스가 어려우시다면 덤벨 프레스, 다양한 푸시업, 체스트 플라이를 추천합니다. 덤벨 프레스는 가벼운 무게부터 시작하고, 푸시업은 다양한 각도로 가슴을 자극하며, 체스트 플라이는 케이블 머신이나 덤벨로 근육을 늘려줍니다. 각 운동을 3-4세트로 구성해 꾸준히 반복하면 가슴 근육 강화에 도움이 됩니다.