가슴운동을 하는데 밑가슴 운동이 뭐가

Question

있을까요? 헬스장에서 쉽게 할수 있는게  뭐가 있을까요벤치각도라던가 뭐가 좋을까요 기구가 많던데 부상없이 쉽게 할수있는거 추천해주세요

벌크업개빡고수 · Answer

디클라인 체스트 프레스 추천 드립니다. 딥스는 팔꿈치 부하가 너무 심해서 부상의 위험이 높습니다. 삼두의 개입이 커서 밑가슴에 집중하기 힘들기도 하고요.

언제나화려한곶감 · Answer

옛날시대에는 디클라인 벤치프레스를 선호 했는데 요즘에는 그렇게 한다고 효과가 크지 않고 부상 및 두통이 유발 되어서 안한다고들 하네요

딥스를 하실때 몸을 앞으로 좀 더 기울리고 하시거나 푸쉬업을 하실때 손바닥 위치를 명치랑 같은 위치 하시고 일반벤치도 효과 있다하네요