건강관리
살짝 카페인(커피) 중독 느낌인데 관리 방법은?
요즘 특히나 하루에 커피 두세잔씩 없이는 무언가 금단현상처럼 참기가 힘드네요. 향후에 커피를 줄이기 위한 방법으로 대체 음료나 식습관적으로 조언해주실분 계실까요?
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4개의 답변이 있어요!
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하루에 커피는 섭취량이 대략적으로 3잔정도가 적당합니다.
하지만 사람에 따라 다른것이지 그게 절대적인것은 아닙니다.
우선은 식사를 하고 나서 가까운곳을 걷기를 하시는것도 좋습니다.
그냥 있으면 앉아서 이야기 할까 하면서 커피를 마시게 되니까요.
안녕하세요
카페인이 들어간 음료를 대체할 수 있는 다른 음료를 찾아보세요. 카페인이 없는 차나 허브 차, 과일 주스 등을 대안으로 고려해보세요.
아침마다 두통이 있고 심각한 수준이 아니라면
카페인 중독은 다른 거에 비해서 해결하기 쉽니다
일주일 정도 카페인 섭취를 금하시고 그 사이에 마시고 싶다는 생각이 든다면
다른 음료를 섭취하도록 합니다
카페인 중독을 줄일 수 있는 몇 가지 대안이 있습니다. 녹차는 카페인 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋으며 허브차는 카페인이 없으며 다양한 맛과 효능을 가지고 있고 신선한 과일 주스는 천연 당이 풍부하며 카페인이 없습니다. 또한 보리차는 카페인이 없고 고혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 카페인은 적지만, 코코아는 마음을 진정시키고 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.