건강관리
숙취 해소 어떻게 하시나요..! 방법 공유해주세요
전 자기전에 초코우유 마셔야되는데
어제 사기만하고 안마셨네요.........
아침에 쉬지말고 일찍 준비해서 깼어야했는데 너무힘드네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 초코우유를 사두고 그냥 주무셨다니, 오늘 아침 출근길이 정말 고단하고 힘드셨을 것 같습니다. 숙취로 무거운 몸을 빠르게 깨우기 위해서 일상에서 실천할 수 있는 다양한 해독방법을 정리해서 소개해 드리겠습니다.
1 ) 초코우유: 일단 초코우유를 꼭 챙겨주셨으면 좋겠습니다. 초코우유 속 당분은 알코올 분해로 떨어진 혈당을 올리고, 수분과 단백질 성분이 위벽을 감싸면서 숙취 원인 물질인 아세트알데하이드 분해를 돕는 우수한 응급 처지제입니다.
2 ) 토마토 주스, 꿀물: 만약에 유제품이 부담스러우시면 토마토 주스, 꿀물도 좋은 대안입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 알코올 분해시, 생기는 독성물질을 배출하고 간 세포를 보호하면서, 꿀물의 과당은 간의 해독 대사를 촉진하기 때문입니다.
3 ) 이온음료, 미지근한 물, 보리차: 탈수 방지와 전해질 보충을 위해서는 이온음료와 미지근한 물, 보리차를 틈틈히 자주 마셔주시는 것도 필요합니다.
당일 식사로는 간을 달래줄 아미노산 중심의 국물 요리를 추천드립니다. 알코올 해독을 촉진하는 아스파라긴산이 많은 콩나물국이나, 간세포 회복을 돕는 메티오닌, 시스테인이 많은 황태계란국을 따뜻하게 드시면 몸이 한결 가벼워질 것입니다.
빠른 숙취 해소를 응원하겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
음주 전후에 미쳐 챙기지 못한 당분과 수분은 지금이라도 따뜻한 꿀물이나 황태국, 북어국 같은 유기산과 아미노산이 풍부한 음식으로 신속하게 보충해 주어야 알코올 분해가 빨라집니다.
숙취로 몸이 무겁다고 누워만 있기보다는 가벼운 스트레칭이나 30분 정도의 가벼운 산책으로 혈액 순환을 촉진하고 호흡을 통하여 아세트알데히드를 배출시키는 것이 좋습니다.
특히 간의 해독 작용을 돕기 위해 비타민C와 수분이 풍부한 과일을 섭취하거나, 집에 있는 토마토, 오이 등을 활용하여 수분과 전해질을 빠르게 채워주는 것이 효율적입니다.
어제 사둔 초코우유는 타우린과 카테킨 성분이 있어 지금 마셔도 위벽 보호와 숙취 해소에 도움을 주니, 무리하지 마시고 따뜻한 물을 자주 마시며 오늘 하루 몸을 부드럽게 깨워보시는 것을 추천드립니다.